饮食会影响睡眠，哪些食物可能导致失眠？

      饮食会影响睡眠，哪些食物可能导致失眠？据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍，研究也发现，除了一些因生理疾病与心理障碍（诸如焦虑症、抑郁症）外，还有些失眠的人都不同程度养成不良习惯，比如很可能就是因为你吃了让你睡不着的东西。那么，哪些食物可能会导致失眠呢？

      1、辣椒。

      现在很多人都是比较爱吃辣的，辣椒吃多了对胃伤害还是比较大的，所以可千万不要觉得辣椒吃多了不会对身体有什么坏处，其实对身体的坏处并不小。尤其是晚餐要是吃不好的话，就会导致肠胃不舒服，从而也就会影响到人的睡眠质量。所以建议大家晚上还是较好少吃点辣椒，因为它对胃的剌激很大，导致胃出现灼热的感觉，影响到人的睡眠质量。

      2、咖啡。

      有些人经常熬夜加班，就会选择给自己冲一杯咖啡来喝，但是让自己没有想到的是，工作的时候是感觉不到困了，但是加班完了之后想要去睡觉的时候，却发现自己无论怎样睡觉都睡不着觉了，所以这其实就是影响到自己的睡眠了。尤其是对一些经常失眠的人来说，本来自己到晚上就睡不着觉，要是再去喝咖啡的话，那么也许自己失眠的情况就会变得越来越严重。所以经常失眠的人，还是需要管住自己的嘴巴，千万不要喝咖啡，因为咖啡如果喝多了的话，就会让你的大脑皮层更加的兴奋， 这样就更加不利于入睡了。

      3、炸鸡腿。

      炸鸡腿不光是小孩的最爱，而且一些大人也是很喜欢吃炸鸡腿的。我们都知道鸡腿属于-种油炸食物 ，虽然那它的味道非常的美味，但是晚餐吃多了就会诱发腹胀的现象，不利于肠胃很快的消化以及吸收，而且吃多了还会出现肥胖，影响血液循环，从而也就会加重失眠的现象。

      4、豆类食物。

      豆类食物在生活中也是比较常见的，平时适当吸一点豆类食物，的确对身体的健康非常有帮助，但是在吃晚饭的时候尽量少吃，因为豆类食物很容易产生胀气，会让人的肠胃变得不舒服，要是肠胃感到不舒服的话，那么你就别想着要睡一个好觉了。 对于经常失眠的人来说，还是希望你要管住自己的嘴，不要晚上去吃一些不能吃的食物，以免对自己的睡眠造成一定的影响。

      对于经常失眠的人来说，还是需要保持自己饮食正确的，要是不能保证的话，那么就会加重自己的失眠。吃完饭之后建议是能出去到外面走走或者做一些有氧的运动 ，这样不但有助于全身放松，更重要的是能够让自己拥有一个好的睡眠。