南昌治疗鼾症好的医院有哪些？生活中应该如何做好打呼噜的预防工作？
作者： 南昌博大耳鼻咽喉医院科普专栏 时间：2021-12-26 16:19:47
生活中应该如何做好打呼噜的预防工作？打鼾是生活中非常常见的现象。很多人认为打鼾只是睡觉的一种表现。事实上，打鼾对人体非常有害。因此，有必要防止打鼾。
预防打鼾：
1.避免吸烟喝酒，因为吸烟会加重呼吸系统症状，喝酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡觉前。
2.大多数打鼾患者血氧含量下降，常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加、心脏负担加重，易导致心脑血管疾病。所以要注意血压监测，按时服用降压药。
3.睡前不要服用镇静催眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的遏制。
4.侧卧位睡眠，尤其是右侧卧位，以免睡眠时舌头、软腭、悬雍垂松弛后下坠，加重上气道堵塞。睡觉时可以在背上放一个小球，有助于保持侧卧位睡觉。
