怎样预防冠心病的发生?
作者: 中医院脑病科科普专栏 时间:2021-07-29 13:18:53
冠心病是一种有关于心脏的疾病,在生活中有很多的冠心病患者,那么,怎样预防冠心病的发生呢?
1、少吃脂肪类的食物,如肥肉
动物蛋白要适当控制,可以多食用一些优质蛋白,如大豆及其制品,来代替动物蛋白,以减少胆固醇在血管壁中的沉积。
2、尽量做到少吸烟
因为吸烟会引起冠状动脉痉挛,引起心肌缺血,如果心脏长期不到有效的供血,会逐渐出现心绞痛,严重者血管完全闭塞,出现心肌梗塞。另外,吸烟还可以导致肺癌的发生,一个吸烟的人,除了自己受到烟的毒害以外,周围人从烟雾中吸入尼古丁的含量远远超过吸烟者本人。
3、积极锻炼身体
促进体内的脂肪燃烧和分解,可以适当地参加一些活动,或爬山,或中速慢走,或跳绳,或做操,促进我们体内脂肪分解利用。如果经过化验检查以后,确定我们体内血脂含量超过正常,就可以适当地服用一些降低血脂的药物。
4、食用苦瓜
平常我们可以多食用一些苦瓜,因为苦瓜有降低胆固醇的作用,减少胆固醇在血管壁的沉积,对于冠心病的发生有预防作用。有肥胖症的人建议也多吃些苦瓜,以降低体内的胆固醇,减少冠心病发生的危险因素。
5、多食一些含纤维素多的食物
如芹菜,大白菜,苹果等,因为纤维素能吸收肠道内的水分,使肠内容物增多,刺激肠壁,促进肠蠕动,促进粪便的排泄,防止便秘的发生。排便时就不会用劲过度,可以减少冠心病的发生。
结语:以上就是关于冠心病的一些情况,当遇到一些疾病的时候,要抓紧去医院就医,一定不能耽误了时机。在日常的生活中也要特别注意,尤其是一些饮食习惯。定期的体检是很有必要的事情,这样可帮助提早发现以及预防疾病。
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