怎么保护前列腺？

怎么保护前列腺？

1、多喝水

每天的饮水量要保持在2000毫升左右，非常有助于排尿顺畅。而喝水多可以保护前列腺，达到排毒消炎和保护肾脏的作用。每天早晨起床喝一杯水有助于身体健康。?

2、多锻炼

适当的体育锻炼对身体十分有好处，而集中锻炼腹部、臀部和大腿的肌肉有助于前列腺周围的血液和淋巴得到很好的循环，达到按摩前列腺的作用。适当的锻炼对于预防前列腺炎、增强抵抗力都有很好的效果。?

3、少接触辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物不会直接引起前列腺的疾病，但是会对前列腺和尿道产生刺激作用，导致这些部位不适感加重，甚至会引起充血、水肿、炎症，从而导致排尿更加困难。因此少接触辛辣刺激性食物，像酒、烟、咖啡这一类也要少接触。?

4、注意私处卫生

会阴部汗腺发达，分泌物较多，因此应每日清洗会阴部并勤换内裤，保持私处卫生，可以预防前列腺炎症的发生。温水洗会阴部可以改善前列腺周围的血液循环，起到按摩前列腺的作用，可以很好地保护前列腺。?

5、控制性生活

性生活要适度，不可太过频繁，也不可长时间的禁欲。太过频繁的性生活会导致前列腺长期充血，容易导致前列腺增生。而禁欲会引起前列腺的不适感，因此也对前列腺不利。?

6、忌高温

洗澡的水温不宜过高，因为精子对温度十分敏感，过高的水温容易杀死精子，还会引起前列腺炎症。?

7、多吃锌

微量元素锌可以提高精子的质量，改善前列腺的感染。因此男性保护前列腺应多吃一些含锌高的食物，比如核桃、牡蛎、花生、蛋黄等。?