做好这些，保护好前列腺健康

现如今患前列腺炎的人越来越多，而且日趋年轻化，希望男性能够引起重视!正确保护前列腺是非常有必要的。

1、口味清淡点

平时少吃辛辣刺激和高糖高脂食物，多补充维生素，有研究认为番茄红素是前列腺癌的潜在保护因素，因此可以多吃番茄、红色葡萄柚补充番茄红素。适当补充微量元素锌、硒。

2、更加卫生点

便前便后记得要洗手，每天清洗更换内裤，避免局部病菌繁殖过快过多引发感染。

3、运动做多点

增加户外活动的时间，保证每天20分钟的日照时间，增加维生素D的合成。运动锻炼会刺激血液加快循环，还会提升机体免疫力，有利于前列腺健康。

4、休息更好点

不要过度劳累和熬夜，人都休息不好，前列腺自然也容易出毛病。

5、烟酒少碰点

为了避免日后尿频尿急尿痛、尿不尽、夜尿频多，香烟酒精尽量别碰。

6、性生活规律点

短期频繁性生活和很久才有一次性生活都不利于前列腺健康，如果和伴侣分隔两地或者是单身汪，建议定期清空库存，适当用勤劳的右手解放自己。

7、心态好一点

即使已经出现了前列腺疾病的症状，也不要给自己太大心理压力，通过各方面的自我调理有些人可以自我康复，如果你一直刻意去观察自己的症状，反而会引起焦虑，加重病情。