产妇月子期间便秘怎么办

产后有很多宝妈出现大便数日不解或者排便时肛门处干燥疼痛，难以轻松解出便便，如果连续三天不解，是难受，连续5天还不排便，那就急需处理了。这也是产后常见的问题之一。那坐月子的妈妈便秘了应该怎么办呢?

坐月子便秘怎么办呢

1、合理平衡饮食搭配

分娩后，由于体内孕酮和雌激素的下降，产妇会在刚开始的时候不适应。但作为一个新妈妈，应该尽快调整心态，投入到新的角色中。分娩的母亲应该改变一些不良的饮食习惯，不要吃辛辣和冷的食物，你可以多吃富含纤维的绿叶蔬菜和富含冷维生素的水果，这有助于促进肠道蠕动和消化，缓解便秘。

2、坐月子妈妈应该保证充足的休息时间

坐月子的妈妈一定要保持足够的休息时间，这样对妈妈和宝宝都有好处，有助于分泌乳汁，防止产后抑郁和便秘。所以坐月子的妈妈应该在宝宝睡觉的时候开始睡觉。不要以为宝宝会凑合你。只有你能凑合宝宝。如果妈妈在上班，不建议晚上和宝宝睡觉，否则妈妈就没有足够的休息时间了。

3、坐月子的妈妈应该适当的进行运动

坐月子的妈妈不能一直躺在床上，要学会合理的下床活动。对于自然分娩的妈妈来说，生完孩子就可以下床了。毕竟，他们必须在分娩室走到候诊室。如果剖宫产的妈妈想在护理病房观察6个小时左右，所以麻醉后可以自己做一些翻身动作，比如翻身、抬腿等，不要保持姿势不动，多运动总是好的，剖宫产的妈妈吃饭前一定要放屁，这样适当的运动才能产生气体。因此，无论母亲生完孩子多久，都要学会适当的运动，这样才能有效缓解便秘。

4、多补充水分

坐月子的妈妈应该多喝水，补充足够的水分。这样可以润滑肠道，缓解便秘的困难。