男性如何保养自己的精子

国内目前的已婚夫妇中，约有七千多万的不孕家庭，这个是什么概念呢，差不多每八对夫妻中就有一对有不孕不育的烦恼，而在最新的调查显示中，女性和男性的不孕因素是各占50%的。

因为男方精液质量导致的不育正呈上升趋势。男方不孕的原因相比女性就很简单，精液质量不行，包括少精、弱精和精子畸形，甚至还有10%的男性有无精子症。除了先天遗传、药物或疾病损害外，现代男性的不良生活习惯也是一个重要原因。比如像男性爱喝的肥宅快乐水，可乐就有杀精的作用，另外像抽烟喝酒泡夜店，熬夜长期久坐等，都有可能影响男性的生育功能。

男性因为精子问题，夫妻去选择做试管婴儿的也不在少数，如果不是先天性影响，而是生活习惯导致的精子质量问题，后期可以先通过改善生活，甚至调理先试着备孕，最少坚持半年以上再考虑试管。

日常生活中男性如何“精益求精”：

一、多吃护精食物

1、富含精氨酸的食物，如：海参、鳝鱼、墨鱼及豆腐皮、核桃、花生、榛子。

2、富含镁元素，如：香蕉、萝卜、大豆、小米

3、富含锌元素，这个不多吃，男人的加油站“生蚝”。

4、富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、花椰菜等，都是家常菜。

二、良好的生活习惯

1、经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强。

2、不抽烟喝酒，精子质量杠杠的。

3、保持适当的运动，你还没后代，先不要躺平。

4、保持清洁卫生的生活习惯，另外，要节制啊！