备孕期间夫妻两人比较好做到生活规律，并且科学饮食。尽量在备孕半年前夫妻两人就要戒烟精、戒酒。夫妻两人应该少暴饮暴食，包括生活作息，尽量要做到规律，健康，还要保证自己有充足的睡眠加上放松的心态，这样能提高我们受孕成功的几率。

备孕期间，建议多食用一些有营养的，高蛋白、高纤维的食物。平时女性可以多吃些黑豆、豆浆、鱼汤等。因为女性食用一些黑豆，可以预防自身卵巢发生早衰的情况，豆浆可以调整我们女性内分泌，避免内分泌异常，导致女性排卵出现问题；鱼汤可以促卵泡发育，有利于女性排出优势卵泡。
        
 建议女性备孕期间，多进食一些温补的食物。有些气血亏的高龄女性备孕期间，可以多吃一些补血、健脾的食物，秋冬季节可以适当吃一些温热、补血的食物。比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。除了饮食需要注意，女性如果感觉长期手脚冰凉，平时可以坚持快步走，并且用温热水泡脚，不仅可缓解足底疲劳，还可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，加快全身代谢。
        
 适当的体育锻炼不但能提高女性的身体素质，而且还能降低卵子发生染色体异常的可能性，如此最大程度保证卵子质量。这对于任何一个计划孕育宝宝的女性来说，应该积极参加体育锻炼，如慢跑、游泳、太极拳、羽毛球等，为怀孕打下基础。而适当运动也会使自身免疫系统得到增强，在怀孕期间，孕妈也就大大减少了因生病而给孕育宝宝带来的麻烦。
        
 如果女性长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，然后加重心理负担。美国专家称：单一激素如果分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，从而影响卵巢的排卵功能。所以女性无论是在备孕时为了提高卵子质量，还是在孕育宝宝，都应该保持着积极乐观的心态。

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