试管人你真的知道如何养出一颗好卵子吗？

一颗优质卵子的生长周期至少需要90天，一般来说，排卵的时间取决于月经周期的时间。从末次月经的比较好的天开始算，一般最可能在第12-15天左右的时间排卵。试管中促排方案的选择尤其重要，特别是那些卵巢情况不好，排卵少或者卵子质量不佳的女性来说，更需要提前准备养卵。

那么一颗优质卵子应该如何保养呢？

1、确保经期规律性和和适当的血含氧量

血含氧量有助于卵子的健康发育，而改善卵巢血液循环能够有效提升血含氧量。每天保持增加身体中血液循环的运动：如瑜伽、跑步、跳舞等，使血液中含氧量增加；助孕按摩可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

2、平衡内分泌

女性的内分泌受很多原因而影响。环境、压力、作息、饮食等问题时刻在干扰女性的内分泌平衡。如果内分泌长期达不到平衡，容易引发身体不能自行排卵，或者造成经期紊乱，从而让身体不容易受孕。想要改善内分泌，每天多吃天然的蔬果，每天进行合理的运动。

3、营养均衡的饮食

在备孕期间，多摄入一些对助孕有益的失误，可以有效提升卵子的质量，有助于顺利怀孕。想要摄入营养均衡的饮食，多吃水果蔬菜是一定的，然后就是高蛋白食物，记得补铁和锌！