心肌梗死怎样有效预防?哈尔滨心梗医院
作者: 黑龙江远东心脑血管医院科普专栏 时间:2021-06-28 13:35:10
心梗与我们的日常生活方式密切相关,我们能做的除了调整自己的生活方式外,还要掌握发病前的征兆,以便我们及时发现,心梗在发作时突然发病,心肌坏死的概率一秒钟就会大一分,因此能掌握心梗的发生几率就会大一分,因此能掌握心梗的前兆。
心脏梗塞不能停止?每天做好5件事,可以预防心梗。
所以,对于心肌梗死怎样有效预防?
1、适当运动。
微量的气喘运动是较好的保护措施,运动并不一定是很剧烈的,让你微量的运动是最有效的,像快步走,慢跑,游泳,这些运动都能很好的保持心脏健康。若一天能锻炼半小时以上,不过,运动应逐步有序进行,当运动后心悸、胸痛、烦躁不安,可能是过度运动,此时必须去医院检查原因,调整好运动量,长时间持续运动才会有效果。
2、按摩内关穴这个穴位。
相信很多人对内关穴并不陌生,中医认为,经常按摩内关穴,可以起到宁心安神,宽胸理气,平喘止痛,调理阴阳,通经络等作用。内关在腕关节处,若能经常按摩,可治疗风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心律不齐等,尤其对预防心肌梗塞发作有显著效果。哈尔滨哪个医院治疗心肌梗死
心脏梗塞不能停止?每天做好5件事,可以预防心梗。
3、日常生活中要保持规律。
每天要有规律的生活,每天要按时睡觉,而且要按时起床,要保证充足的睡眠和休息,每天至少睡6-8个小时,以免出现疲劳和过度工作的情况。
4是控制好自己的情绪。
要学会控制自己的情绪,避免生气、忧虑、悲伤、思虑过度、恐惧等不良情绪的发生,这样只会伤害自己的身体。若成日忧愁、忧郁、焦虑、紧张,只能引起冠脉痉挛,引起心肌缺血,心绞痛发作频繁。
5、饮食要合理搭配。
食谱上既要保证营养,又要注意控制体重,并限制高脂饮食,饮食宜多吃蔬菜水果,及含脂食品,且进食时应定时定量,忌烟酒。此外,平时可以吃些青菜、西洋参等保健食品,少吃些甜味食品,因为甜味食品易产生糖分,会导致动脉硬化。
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