高血压如何降压饮食？哈尔滨高血压的治疗医院

　　许多人称高血压为富贵病，因为高血压的发生与饮食质量的不断提高有关。因此，如果你想更好地控制血压，你应该养成良好的饮食习惯。例如，通过一些饮食习惯来控制食物摄入可以减少肥胖的可能性，这对控制血压有很大的帮助。

　　这些食物可以帮你降低血压!

　　1.富含钾的食物。

　　高血压患者通常可以多吃富含钾的食物，如土豆、鳄梨、豌豆、菠菜、绿豆、比目鱼、橙汁、橙汁、葡萄柚汁等，有助于降低血压。这种元素可以促进钠从尿液中排出，遏制肾素和血管紧张系统，从而降低血压，缓解血管壁紧张。建议成年人每天摄入4700毫克钾。

　　2.燕麦

　　高血压的人也可以多吃燕麦，因为它含有一种叫做葡聚糖的纤维，可以降低血液中的胆固醇水平，帮助降低收缩压和舒张压。

　　3.绿色蔬菜。

　　绿色蔬菜含有大量的硝酸盐，具有降压作用。因此，平时可以多吃，如卷心菜、生菜、芥菜、羽衣甘蓝、菠菜、茴香等绿色蔬菜。

　　4.黑巧克力。

　　这也是一种降压神器。研究表明，富含可可巧克力(至少70%可可)也有一定的辅助降压作用，但只对高血压或高血压早期的患者有用，正常人不受影响。

　　5.开心果

　　研究发现，在中等脂肪的食物中加入一点开心果可以降低压力紧张时的血压，这可能与坚果中的某些化合物可能降低血管紧张有关。