冬季做好12点可防中风

　　中风被专家称为 “冬季神经科的流行病”，这是因为中老年人的生理机能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，当天气寒冷，室内外温差较大，人体受到冷空气刺激后，常导致交感神经兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高。此时，血小板也易于凝集而形成血栓，极易导致中风的发生。所以市民在冬季要做好预防中风的准备。

　　1、重视中风先兆

　　即可有效地预防中风发生。在中风发生前的数日或数月内常出现各种各样的先兆症状。因此老年人，尤其是患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的老年人，如果出现下列先兆，如单眼一过性发黑、频繁打哈欠、眩晕、手足麻木等。此时因为元气不足于内，营卫之气也必然虚弱，头部和四肢的血液得不到强有力的气的推动，必然流动缓慢而容易导致气血不足的征象。及时服中药、针灸可以有效地预防中风的发生。

　　2、经常看看中医防中风

　　有上面这些慢性病的患者，应当经常看看中医，做些针灸、中药、推拿等治疗，可以有效地扶助元气、调节脏腑阴阳平衡、疏通经络气血，也就不容易得中风了。治疗的频率不用太高，一周一次两次即可。关键是要坚持长期地巩固治疗的成果。不要只知道天天吃西药，结果吃了一辈子，还得了中风，其实是治标不治本之举。中医的预防措施比每年去医院挂水以疏通血管要高明地多，也有效地多。西医只知道疏通血管，却不知道补充元气。元气不足，必定会使血栓再生，这就是中风患者出院后极易复发的原因。所以，疏通血管是治标，补充元气是治本。况且，挂水虽然可以暂时地稀释血液，但药性寒凉，既伤阳气，又会引邪入里，远不如扶阳理气中药有效。

　　3、注意保暖

　　中风发作多在秋冬之交，此时气温气温骤降，阳气潜藏不足的人就容易导致中风。因此，平时需要保暖，以保护阳气。根据节气变化而配合养生，以使五脏气机顺应自然天地气机变化，则可保健康。比如《黄帝内经》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季人身阳气开始收敛、收藏，此时阳气在内，阴气在外。早卧可顺应阳气的收藏，且能养肝胆少阳之气;早起以顺应阳气的舒达，防止阴浊上瘀于脑部，可避免中风的形成。

　　4、平时顾护元气

　　中风发作之前是虚证，是元气不足引起的。中风发作了，就成了实证，或者虚实夹杂证了。平时顾护元气，是预防中风的根本之法。包括节制房事，不妄劳累、饮食调养、少生气或不生气等。而最关键的是在房事方面，一定要少。即使中风**了，两年之内，也要一定禁止房事!否则一定复发。

　　5、适当运动

　　有的人每天早晨大量运动，不是明智之举。早晨阳气初升，尚不健旺，大量耗阳只会导致下午困倦。建议在下午3-5点时运动较好。且运动量不必过大，以微微汗出为度。要知道跑马拉松伤阳的运动，不值得提倡。尤其是冬日，运动量一定要小。阳气此时处于收藏收敛的状态，不要经常扰动它，应该静以养阳之藏。

　　6、每天睡前一杯温水

　　可养肝胆少阳之精。中风多是肝阳上亢，而肝阳为什么上亢，与肝胆少阳空虚有关。因为木喜濡润，水可以生木，即可以生肝胆。晚上11点前入睡，人体一阳之气逐渐生发，正是气功家所谓的“活子时”，正常人此时安静入眠，胆气即自然升发，得水之润而气机通畅，则全天阳气升降运化自然。人的生命是由每天组成的，每天都是一个生命小周期，天天阳气健运，则不易生病。

　　7、平时要注意养脾肾阳气

　　现在的人多属阳气不足，因此，有必要经常服些理中丸、桂附理中丸、桂附肾气丸等，可以预防中风的发生。脾主运化，主四肢，为后天养生之本。阳气充足则运化正常，自然四肢气血通畅而百病不生。养脾阳关键在于饮食，切记不可过食寒凉。肾主阳气，为先天养生之本，此阳气不可耗伤，则能得长寿。少耗精气包括节制房事，不妄作劳，按节气养生等等。

　　8、饮茶预防中风

　　平时可经常饮用藤茶、乌龙茶、普饵茶等，对预防中风有益。绿茶多偏寒凉，多饮恐伤脾胃，只可稍稍饮用。花茶或饮玫瑰花茶，其他功能复杂建议在医生指导下饮用。

　　9、多吃蔬菜和水果

　　每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!

　　10、控制盐的摄取量

　　即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。

　　11、注意心理预防

　　保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

　　12、预防中风不复发饮食

　　中风愈后要保证不复发，可以常吃下面的方子。本方可保中风愈后不再复发，凡中风病愈后，可常服此方以预防复发。

　　防风、独活、秦艽、生黄芪、白芍、党参、茯神、白术、川芎、山茱萸、山药、肉桂、厚朴、升麻、丹参、水牛角、五加皮、防己、牛膝、石斛、地骨皮、生甘草各60克、麻黄、制附片、远志、橘皮各45克、生姜30克、菊花45克、薏苡仁120克、生石膏90克。用法：上药共研粗粉，每次60克，纱布包，加天门冬5克、麦门冬5克、生地10克，水煎服，日服1次即可。

　　求医网温馨提示：中风患者在患病前，身体也会发出一些报警性“信号”，市民需留心观察，尤其是在冬季中风高发期。前兆性症状包括突然性单眼或双眼看不清东西，面部或单侧肢体出现麻痹、无力等症状，吐字不清等，一旦出现这些症状，市民应格外留心。另外，不少人在中风前也会出现头痛突然加重或持续性剧烈头痛，有时还会伴随出现呕吐、眼花、耳鸣等症状。另外，中风之前，患者也可能有精神方面的改变，如短暂的意识丧失、判断力及智力出现的短暂障碍以及嗜睡、频繁性出鼻血等。

　　【参考文献：《中风病人生活宜忌与饮食调治》】