很多患有坐骨神经损伤的患者，因为害怕运动引发神经疼痛而减少运动，这样做病不利于患者的康复。坐骨神经损伤患者要力所能及的做运动，尤其是锻炼患者侧下肢，比如慢走，慢跑，球类运动等都可以，量身制订的体操效果更好。
1、左右摆腿
站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
2、交替直腿上抬运动
仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
3、踏自行车运动
仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
4、正坐举腿
坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5、平坐推腿
坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
6、蹲跳
双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
求医网温馨提示：坐骨神经损伤患者除了要积极的锻炼，也要注意日常的饮食调节，要多喝水，多吃水果、蔬莱。多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。
【参考文献：《神经损伤的基础与临床》《神经损伤学》《坐骨神经痛防治》】
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