中医针灸减肥的效果需要搭配一个合理的针灸减肥食谱的巩固。总体来讲,一个健康的针灸减肥食谱要高蛋白、低脂肪、低糖,一日三餐按时吃。同时在这个过程中,还要做一些简单的运动来帮助消耗热量。这样针灸减肥达到的效果才不会反弹。
原则一、针灸减肥食谱制定的原则之一就是要保证人体必需的营养物质供给,可以适当减少碳水化合物和脂肪的供给。
原则二、针灸减肥食谱制定的原则还有就是要保证三餐定时定量进食,不用节食,只要做到不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。
原则三、针灸减肥过程中一些食物是要一定禁止的,比如说肥肉,甜度太大的水果,碳酸饮料,坚果,以及烟酒等。
原则四、针灸减肥过程中也要喝水,每天饮水量要保持在2000~3000ml,可以是各种花草茶,不过较好是白开水,而且要一口一口慢慢喝,不要等渴了再喝。
针灸减肥食谱一天要摄取1杯以上的牛奶,**一个,脂肪少的鱼和肉各一片,豆类和豆制品必不可少,还要一日三餐至少有一道是蔬菜,薯类平均一天一个,水果一天一个,在针灸减肥期间,以上提到的减肥食物为主,渴了多喝白开水即可,不要吃太多脂肪类食物即可。
中医针灸减肥食谱说起来还是比较苛刻的,因为针灸减肥期间一定要注意补充营养物质。同时进食的原则应该是不饿不吃,饿了再吃,吃到饱即可,吃饭的时候要注意细嚼慢咽。
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