中暑后吃点什么_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大，说小也不小!轻的可能就是头晕、恶心浑身没劲儿，重的可能会高烧昏迷,甚至有生命危险。中暑之后吃什么、怎么调理，真不能马虎。

先说点简单的.刚中暑的时候，人可能什么都不想吃，胃也难受.这时候别急着吃东西，先休息，多喝水.温水或者淡盐水都可以，不要喝太冰的,容易刺激肠胃.如果出汗特别多,可以稍微补点盐分，但也不能太多，不然反而伤胃。

等过了几个小时，身体慢慢缓过来了,可以开始吃点清淡的东西。比如稀饭、面条汤绿豆汤这些.这些东西容易消化，也不会给胃增加负担。绿豆汤是老传统了，清热解毒，夏天喝最合适不过。不过脾胃虚寒的人要小心，别喝太多，不然容易拉肚子.

水果方面,西瓜、梨黄瓜这些水分多的水果比较适合.既能补充水分，又能提供维生素。但注意别吃刚从冰箱里拿出来的，凉的容易刺激肠胃.常温的就行。

有些人中暑后会觉得特别饿,想赶紧补回来。这个时候千万别猛吃油腻的或者辛辣的。像红烧肉炸鸡火锅这种就先别碰了,对身体恢复没有好处。清淡为主，少油少盐.

再来说点常见的误区.很多人觉得中暑后得“补一补”,于是马上来碗鸡汤、排骨汤，其实这样并不好。因为中暑后肠胃功能还没完全恢复,一下子吃太油腻的，容易引起腹泻或者消化不良......建议还是先吃点流质或半流质的食物，等身体彻底恢复了再慢慢进补.

另外呢，中暑之后要注意休息,别急着干活或者运动。饮食配合休息才有效果。要是家里有人中暑严重，比如出现意识模糊体温很高、呕吐不止的情况，那就得赶紧送医院，别自己在家瞎折腾。

除了吃之外，环境也很重要.屋里温度别太高，保持通风，穿的衣服要宽松透气。风扇或者空调可以开，但别直接对着吹，尤其是刚恢复的时候，身体还比较虚弱。

还有个问题需要注意——补水。中暑之后大量出汗，身体缺水严重，补水是关键。光靠口渴的感觉判断是不够的，有时候你觉得不渴了，其实身体还在缺水状态。可以观察尿液的颜色，颜色越深说明越缺水,应该继续喝水。

不过也不是越多越好，短时间内喝太多水也会出问题。可能会低钠血症，也就是水中毒.这种情况虽然少见,但也有发生.补水要适量，每次别喝太多，分几次喝!

有些人喜欢喝饮料，比如可乐果汁什么的.中暑之后这些别喝!含糖量高的饮料反而会加重肠胃负担,吸收慢,起不到快速补水的作用。还是白开水或者淡盐水更靠谱......

说到这儿,可能有人会问：能不能吃点药？比如藿香正气水、十滴水之类的。这些中药确实有一定作用,但不是人人都适用.比如藿香正气水含有酒精，对某些人来说可能不合适。而且啊这些药物也有副作用，使用前咨询医生或者药师。

再说一遍，中暑严重的及时就医。别觉得自己扛得住,身体的事儿不能开玩笑。特别是老人、小孩、体弱的人，更要小心。

总结一下：中暑之后先休息，多喝水，等身体缓过来再吃点清淡的，比如粥、汤水果。别吃太油腻、辛辣的东西。注意环境和穿衣，保持凉爽。严重的话一定去医院。

最后提醒一句：预防比治疗更重要......夏天出门记得戴帽子、遮阳伞，避免在太阳底下暴晒太久。多喝水，适当补充盐分......别等到中暑了才想起来调理，那时候已经晚了。

健康最重要，别图一时痛快，把身体搞坏了.

读完这篇文章“中暑后吃点什么”,愿你胃口好，睡得香，身体棒，每天都有精神。别太累,自己才是最重要的.健康小贴士：多晒太阳，补钙更有效。