中暑了吃些什么好_求医网专题频道

天气一热，人就容易犯困、头晕、没精神。特别是夏天，太阳毒得像火球一样，要是长时间在户外活动，或者喝水不够，身体散热不下来，就会中暑。这个时候，除了赶紧找个阴凉的地方休息，还得注意吃点对症的食物。

中暑其实不是小病，轻则浑身无力、出汗多恶心呕吐，重的话还可能昏倒甚至更严重。，饮食上要讲究点，不能随便乱吃.那到底该吃什么才好呢？下面说几个常见的东西，大家可以参考一下。

西瓜肯定是很好的.....这水果水分多，吃了能快速补充体液，而且啊还能帮助降体温。不过要注意别吃太冰的，刚从冰箱里拿出来那种放一会儿再吃，不然容易刺激肠胃。

绿豆汤也是个老传统了.小时候家里一到夏天就熬绿豆汤喝，清热解毒特别管用。做法简单，煮熟加点糖就行......要是觉得单调，也可以加点百合、莲子一起煮,味道更好，营养也更全面。

苦瓜虽然味道有点怪，但它确实是个“降温神器”。炒着吃也好，凉拌也好,都能起到清热去火的作用。不过胃寒的人要少吃，毕竟它性凉.

还有就是黄瓜,生吃熟吃都可以。脆生生的,吃起来很清爽，补水效果也不错。尤其是晒完太阳回来，切几片敷脸上也舒服，吃进肚子里也能帮忙降火。

柠檬水也是不错的选择。酸酸的，提神醒脑，还能促进唾液和胃液分泌，让人胃口变好一点!自己泡一瓶放在冰箱里，随时喝都很方便.

但也不是所有清凉食物都适合这时候吃.比如冰淇淋、冷饮这些,虽然一时爽，但可能会刺激胃肠道，反而引起腹泻或肚子疼。尤其是一些体质比较弱的人，吃了更容易出问题.

如果已经出现中暑症状，比如头晕心跳快出汗多、手脚发麻，那就不能再靠自己调节了，马上休息,尽快补充盐分和水分。可以喝点淡盐水，或者运动饮料（不含咖啡因的那种）。这样既能补充电解质，又能防止脱水。

另外呢，像薄荷茶、菊花茶这类饮品也有一定清热作用。不过也要看个人体质，有些人喝了可能会拉肚子,那就得小心点了!

有些人会想到吃一些中药来调理,比如藿香正气水，这个确实常用于中暑后的缓解。但这类药是在医生指导下使用，别自己乱吃。特别是孕妇、小孩老人,用药更要谨慎。

,中暑之后的饮食原则是：清淡易消化、富含水分和电解质。多吃蔬菜水果，少油腻辛辣,避免加重身体负担......还要注意少量多餐，不要一下子吃太多，以免增加肠胃压力。

还有一个小窍门，可以喝点米汤或者稀饭!尤其是小米粥,温热的喝下去，既不会刺激肠胃，又能提供能量,非常适合恢复体力的时候吃.

当然了，好的办法还是预防为主......出门戴帽子打伞、穿宽松透气的衣服，定时喝水，别等到口渴了才想起来喝。每天至少喝够1 500毫升水，出汗多的话还要再多一些。

最后提醒一句，如果中暑情况比较严重，比如意识模糊、高烧不退、抽搐，及时送医院，千万别拖。因为这种情况下，光靠吃东西已经解决不了问题了，专业治疗才行。

中暑了吃什么，关键是要温和补水、补盐容易吸收。别图一时痛快吃太多冷饮，那样反而适得其反。平时注意防暑降温，才是最根本的办法。

看了上面关于“中暑了吃些什么好”的介绍，希望你能每天坚持运动半小时，身体更健康,精力也更充沛。顺便提醒一下，每天学点新知识，大脑也会更灵活哦!