盛夏如何防中暑_求医网专题频道

盛夏一到，气温飙升，太阳毒辣得让人喘不过气。这时候最怕的不是出汗多，而是中暑。中暑这事儿说大不大，说小也不小,严重起来可能危及生命。,防中暑是夏季重视的事情.

那怎么防呢？其实也不难，关键在于细节。比如说，出门的时候别光想着防晒霜涂不涂，还得考虑遮阳帽、墨镜、遮阳伞这些物理防护措施。阳光太强了,皮肤受不了，眼睛也吃不消，戴个墨镜，不仅好看还能护眼，一举两得。

夏天容易口渴，喝水自然就多了。但很多人有个误区，觉得只要喝够水就不会中暑。其实不然，光喝水还不够，因为出汗太多会带走体内的电解质，比如钠钾这些元素。如果只喝水不补盐分,身体反而更容易失衡。建议适当喝点淡盐水或者含矿物质的饮料，尤其是户外活动时间长的时候。

还有穿衣方面，别为了清凉穿得太薄，颜色也要注意。浅色衣服比深色更吸热少，透气性好的棉麻材质更适合夏天。特别是中午前后，太阳最毒的时候尽量避免外出。如果实在要出门，记得提前做好准备，带上足够的水和遮阳工具。

室内也不能掉以轻心。空调开得太低，忽冷忽热容易引发感冒或者中暑后的反应。室内外温差控制在5℃以内。另外呢，风扇加冰块这种“土办法”其实也有一定效果，虽然不如空调直接，但在停电或者节能的情况下还是挺实用的。

饮食方面，清淡为主，多吃蔬菜水果，像西瓜、黄瓜、绿豆汤这些都有清热解暑的作用。绿豆汤煮的时候可以加点百合或者莲子,味道好还能安神。但要注意的是,脾胃虚寒的人不宜多喝,否则容易拉肚子。

老年人、小孩孕妇这些人更容易中暑，因为他们自身的调节能力比较弱。家里有这类人群的，更要多留意他们的状态。比如老人有时候不会及时表达不适，家人就得主动观察有没有头晕、乏力恶心这些早期症状。

中暑前兆其实很明显，比如大量出汗、口干舌燥四肢无力、心跳加快，这时候就要赶紧处理。找个阴凉通风的地方休息,解开衣物帮助散热，用湿毛巾敷额头,喝点盐水。要是情况没有缓解，甚至出现意识模糊、高烧不退的情况，那就得马上送医院了!

有些人喜欢在高温下锻炼，觉得流汗排毒，其实这是非常危险的行为.运动选在清晨或傍晚,气温相对较低的时候进行。而且啊运动量不能太大，要根据自己的身体状况来调整。运动过程中每隔十几分钟就停下来补充水分，不要等到口渴才想起喝水......

还有就是工作环境的问题。建筑工人、快递员、环卫工这些户外工作者特别辛苦，他们是最容易中暑的人群.单位应该合理安排工作时间，避开中午高温时段。提供充足的饮用水和休息场所，确保他们有足够的体力应对酷暑。

有些地方习惯在夏天喝冰镇饮料、吃冰激凌来降温,这种方法短期内确实能让人感觉凉快，但对肠胃刺激很大。尤其是刚从外面回来，身体还在发热的时候，突然摄入过冷的食物会让血管收缩，影响散热，反而容易引发不适。

还有一个容易被忽视的问题是睡眠.夏天晚上闷热，很多人睡不好,第2天精神状态差，抵抗力下降，更容易中暑。卧室保持通风，有条件的话可以用空调或电扇辅助降温。睡前洗个温水澡，有助于放松身心，提高睡眠质量。

防中暑不是一件小事，也不是靠某一种方法就能完全避免的。它需要我们从衣食住行各个方面入手，养成良好的生活习惯。天气炎热时多留心自己和家人的身体状况，发现异常及时处理。健康无小事,尤其是面对极端天气，更要提高警惕......

最后再提醒一句，防中暑的关键在于预防，而不是等中暑了再去想办法。毕竟一旦发生，后果可能会很严重。平时多了解一些相关知识,关键时刻说不定就能派上用场.

，想了解更多“盛夏如何防中暑”的知识。希望大家身体棒棒的，少生病。愿你烦恼少一点，笑容多一点,身体越来越有劲儿。平时多动一动,活动活动筋骨。饮食清淡些，对身体更有好处.吃饭慢一点，细嚼慢咽，肠胃会更舒服哦.