中暑怎么解暑_求医网专题频道

中暑，说白了就是热出来的毛病。天气一热，人就容易出大汗头晕、恶心，严重的时候甚至会昏倒。这个时候得赶紧处理，不然真可能出大事。

那怎么解暑呢？首先你得知道中暑分几种情况。轻一点的叫先兆中暑，比如感觉口渴、出汗多有点乏力。这时候赶紧找个阴凉地方坐下来，喝点水，休息一下，基本上就能缓过来.再严重一点就是轻度中暑，可能会有头晕、恶心、四肢无力这些症状。这时候除了降温之外，还得补点盐水或者运动饮料，因为身体已经流失了不少电解质。

要是到了重度中暑，那就不是闹着玩的了。比如说热射病，体温能飙到40度上面，意识模糊，甚至抽搐。这种时候立刻送医院，不能耽误。别想着自己扛过去,真扛不过去。

说到解暑的方法，很多人第1反应是喝绿豆汤。这个确实有用,绿豆性凉，清热解毒......但也不是所有人都适合喝，尤其是肠胃不好的，喝多了反而不舒服。还有人喜欢冰镇饮料，一口下去确实爽，但对胃刺激大，尤其刚从外面回来，猛灌冷饮容易引起肠胃痉挛.建议还是温水或者常温的饮品更稳妥一些。

藿香正气水也常被用来对付中暑，但其实它更适合的是“湿热”型的中暑，也就是又闷又热的情况下出现的症状.如果你是因为暴晒后脱水的中暑，用这个可能不太对症。有些人一中暑就猛灌十滴水仁丹之类的药，但这些药也有适应症，还是搞清楚状况再吃......

物理降温也是个办法.比如把人搬到阴凉处，解开衣服散热，用湿毛巾敷额头、腋下脖子这些部位。还可以用电风扇吹风帮助散热。但注意不要直接对着病人猛吹，尤其是用空调的时候,温度也不能调得太低，避免引发感冒或者其他不适。

饮食方面,夏天多吃点清淡的,比如冬瓜、苦瓜西瓜、黄瓜这些，都有一定的清热作用。少吃油腻和辛辣的食物，这些东西会加重内热。水果的话，梨葡萄橙子也不错，既能补充水分又能补充维生素!

还有一个容易被忽视的地方是睡眠。很多人夏天晚上睡不好，白天精神差，身体抵抗力下降，更容易中暑。哪怕天气热，也要尽量保证晚上休息好。可以适当开窗通风,或者用遮光窗帘减少阳光直射，保持室内凉爽。

出门在外要特别注意防晒!戴帽子、打伞、涂防晒霜，这些都是基本操作。太阳太毒的时候尽量少出门，尤其是中午12点到下午3点这段时间，紫外线最强，最容易中暑。如果非得出门，记得带上水壶，定时喝水，别等到口渴才想起喝水，那时候身体已经开始缺水了!

还有一点要注意，老年人、小孩、孕妇、慢性病患者这些人更容易中暑,因为他们调节体温的能力比较弱。家里如果有这类人群，多加关注，提前做好防暑准备.比如家里装空调、电风扇，准备一些常用的防暑药品，提醒他们多喝水，少在太阳底下待太久.

再说说运动。夏天锻炼要避开高温时段，选在清晨或者傍晚。运动时穿宽松透气的衣服，戴帽子，及时补充水分。一旦觉得头晕、心慌、胸闷,马上停下来休息,别硬撑!

有些人觉得中暑没什么大不了的，休息一下就好了。其实不对，中暑是个很危险的事情，特别是发展成热射病之后，死亡率相当高.一旦发现症状加重,比如持续高烧、意识不清呕吐不止，立刻就医，别拖。

总结一下,中暑的预防比治疗更重要.平时多注意补水、合理作息、避免长时间暴露在烈日下。家里备点常用药，比如藿香正气水、清凉油、风油精什么的，以备不时之需。万一真的中暑了，第1时间采取措施，必要时尽快送医。

最后再说一句，千万别小看中暑，这不是小事......有时候看着没事，其实身体已经在报警了。听懂身体的信号，该休息就休息，该看病就看病，别逞强。夏天虽然热，但也别让它伤了身子。

这就是关于“中暑怎么解暑”的文章内容。祝你身体健健康康，小毛病都绕着你走。每天动一动，出出汗，身子骨更轻松.健康小贴士：记得常开窗，通通风，空气好，心情也跟着好。