中暑这事儿，说大不大，说小也不小。天气一热,户外待久了，或者屋里闷着不通风，就容易出问题。尤其是老人 小孩，还有平时身体不太好的人，更得注意......
中暑其实分几种情况,轻的叫先兆中暑，就是感觉头晕 恶心 出汗多 四肢无力.这时候赶紧找个阴凉地方坐下来，喝点水，休息一下，一般就能缓过来......要是没当回事，继续在高温下待着，可能就发展成轻度中暑了.这时候体温会升高，脸红心跳快，还可能呕吐 抽筋.再严重的话，就是热射病，那可真危险了，意识模糊甚至昏迷，立刻送医院.
那遇到中暑的人怎么办呢？第1反应是把他从高温环境里带出来，能进空调房，没有的话找个树荫底下也行。然后帮他降温，比如解开衣服 用湿毛巾敷额头 扇风。如果他神志还清醒，可以让他慢慢喝点淡盐水或者运动饮料,补充流失的电解质。但千万别让他一次性猛灌水，那样反而不好。
这里要注意,有些人一看中暑就赶紧掐人中，或者给他灌冰水。其实这些做法并不科学，特别是冰水,可能会引起血管收缩，影响散热,反倒不利.掐人中也是老办法，刺激一下也许有用，但不是关键操作。
还有一点，很多人以为中暑只要休息一会儿就好了，其实不然。有些症状即使当时缓解了，过几个小时也可能复发。哪怕看起来没事了，也要继续观察一段时间，别急着干活或剧烈运动！
预防比治疗更重要......夏天出门尽量避开中午最热的时候，戴帽子太阳镜，穿宽松透气的衣服.随身带水，定时喝水,别等渴了才想起来。饮食上多吃些含水量高的水果蔬菜，像西瓜 黄瓜这些，帮助身体补水。家里如果没有空调，电风扇配合冰块也能起到一定降温作用。
办公室里工作的人也不能掉以轻心!有时候开着空调,室内空气干燥，加上久坐不动，也会身体调节能力下降。建议每隔一两个小时站起来活动一下，保持血液循环顺畅。另外呢，别把室温调得太低,进出温差太大反而容易感冒。
中暑之后恢复期也要注意，不要马上恢复正常饮食和作息。肠胃可能还没完全恢复，吃点清淡的比较好，比如粥 汤类......睡眠也要保证充足，让身体有时间修复。
不过说实话，现在很多人对中暑的认识还是不够。有些人觉得“我以前也没事”，结果哪天突然倒下了才知道严重性。其实每年夏天都有因为中暑送医甚至死亡的新闻，真的不能大意。
总结一下，中暑处理要快，判断准，降温为主,补水为辅!别迷信偏方,也不要硬撑。发现不对劲，第1时间找专业人士帮忙......自己平时多留心身体信号，热了就躲，累了就歇，这才是对自己负责。
最后提醒一句，家里如果有老人，特别是独居的，夏天要多关心他们的情况。他们对温度变化的感知不如年轻人灵敏，容易忽视身体发出的信号。邻居之间也可以互相照应一下，大家一起平安度过炎热的季节。
文章就介绍到这里啦!希望你每天醒来都精神满满，胃口好，身体稳.饮食尽量清淡点，太油不好.多吃坚果，对心脏有好处哦！
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