中暑喝什么水_求医网专题频道

中暑之后，喝水是关键.但不是随便喝点水就行，得讲究方式方法。夏天热得不行的时候，人容易出汗多，体内水分流失快，盐分也跟着跑掉了.这时候如果只是单纯喝白开水，可能反而会稀释体内的电解质，更不舒服.

那怎么办？可以考虑喝点淡盐水.不过也不能太咸，不然胃受不了。一升水加个两克左右的盐，差不多就是舌尖尝不出明显咸味的那种浓度。这样既能补充流失的钠，又不会给身体增加负担。当然,市面上有些运动饮料也可以选，但要注意别挑那些糖分过高的，不然容易加重肠胃负担,甚至引发腹泻。

还有种情况，就是已经出现头晕、恶心这些症状了。这个时候光靠喝水就不够了，赶紧找个阴凉的地方休息，脱掉多余的衣服，用湿毛巾擦身降温.如果身边有人陪着，可以让他们帮忙拨打急救电话。这时候不建议自己乱吃药，也不推荐喝冰镇饮料或者冷水,因为突然降温可能会引起血管收缩，反而不利于散热。

其实，很多人中暑后第1反应是赶紧喝一瓶冰可乐或者雪碧，觉得那样“透心凉”。但实际上，碳酸饮料本身含糖量高，再加上冰冷的温度，会让胃部一下子收缩，影响水分吸收。而且啊碳酸气体会让人产生饱胀感，还没怎么喝就感觉肚子满了，结果水分没补够,问题更严重。

还有一种比较温和的选择是绿豆汤。绿豆性凉,有清热解毒的作用，煮成汤以后喝起来也比较清爽。不过也要注意别放太多糖，尤其是糖尿病患者更要小心。如果没有绿豆汤，也可以试试菊花茶、金银花茶之类的清凉饮品，但前提是确认自己对这些成分不过敏。

有些人喜欢在中暑后猛灌一大杯水,以为这样就能快速恢复。其实这样做很危险，短时间内摄入大量水分可能低钠血症，也就是俗称的“水中毒”。轻则头痛呕吐，重则意识模糊,甚至危及生命。喝水要小口慢饮,每次不要超过100毫升，间隔时间控制在5到10分钟一次比较稳妥。

另外呢，中暑后除了补水，还要注意营养.比如可以适当补充一些富含钾的食物，像香蕉、橙子、土豆等。因为出汗多了不仅丢钠，也会损失钾。钾对维持神经肌肉正常功能很重要，缺了它，可能会感到四肢无力，心跳异常.

但是也不要急着吃大鱼大肉补身体。刚中暑的人消化系统处于虚弱状态，突然吃油腻的东西容易拉肚子或者呕吐!清淡饮食为主，等体力慢慢恢复了再逐步恢复正常饮食......

有时候人们会忽略一点：中暑后的休息环境也很重要。是通风良好、温度适中的地方，避免阳光直射。如果能有风扇或者空调更好，但不要直接对着吹，防止感冒.躺下时把腿抬高一点，有助于血液回流心脏，缓解疲劳。

还有一个误区是认为只有户外工作者才会中暑。其实不然，长时间待在密闭空间里，比如车内没有空调的房间，同样可能发生中暑......特别是老人、小孩和慢性病患者，更容易受到影响。在高温天气里，家里也要备好防暑用品，比如电风扇、遮阳帘、清凉油等。

总结一下，中暑后喝水不能马虎，要科学合理。淡盐水运动饮料、绿豆汤都可以作为选择，但要注意适量适度适时。配合物理降温、休息和营养补充，才能更快恢复健康.最重要的是，一旦症状严重，及时就医，别硬撑.

说到这,好像有点啰嗦了.其实最根本的办法还是预防。出门带伞、戴帽子、穿浅色衣服，避开中午前后外出.多喝水没错，但别等到口渴才想起喝。平时锻炼身体增强体质，也能提高抗热能力。

中暑不是小事,补水也有讲究。别小看一杯水，喝不对真会影响恢复速度。希望大家都能平安度过每一个酷暑。

上面就是关于《“中暑喝什么水”》文章的详细介绍。记得每天抽点时间运动，哪怕是散散步也行。动一动，身体会更舒服。小提示：别太累着自己，身体要慢慢养哦!