夏季轻度中暑_求医网专题频道

夏天的太阳毒得像火炉，晒得人头皮发麻。走在路上，汗水顺着脖子往下淌，衣服贴在背上，黏糊糊的，难受得很。这种天气，如果不小心，很容易中暑。尤其是轻度中暑，很多人不当回事，结果拖一拖，问题就大了。

轻度中暑是什么感觉？头昏脑胀,心跳加快，脸色发白，手脚发凉，恶心想吐，甚至有点站不稳。这时候身体已经开始抗议了，但很多人还是硬撑着继续干活或者逛街。其实，这时候应该立刻找个阴凉的地方坐下来，休息一下，喝点水，别再折腾自己.

有些人觉得喝冰水最解渴,其实不然。太冰的水会刺激肠胃，反而让身体更难受.是温水，或者加点盐,补点电解质。如果身边有藿香正气水、十滴水之类的中成药，也可以吃一点，帮助缓解症状。不过这些药也不能乱吃，了解清楚再用。

还有一点容易被忽视的是，轻度中暑之后，身体已经处于疲劳状态，不能马上剧烈运动或者继续暴晒。有些人觉得“我还能撑”，结果一不小心就变成重度中暑，那就麻烦了。重度中暑可能会出现高烧、意识模糊、抽搐，甚至危及生命.，别小看轻度中暑，它就像一个警告信号，提醒你该停下来了。

那怎么预防呢？其实也不难。，夏天出门尽量避开中午最热的时候，早上或者傍晚出行比较合适。如果在外面活动，记得戴帽子、太阳镜，穿宽松透气的衣服.，多喝水，不要等到口渴才喝，那时候身体已经有点缺水了.再者，注意饮食清淡，少吃油腻辛辣的东西，多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。

还有一个容易被忽略的点是睡眠。夏天晚上热，很多人睡不好，第2天精神状态差，抵抗力下降，更容易中暑。，尽量保证充足的睡眠，哪怕中午能眯一会儿也好。空调、风扇要合理使用,别贪凉，室内外温差太大也会让身体不适。

还有些人喜欢喝饮料代替喝水，其实不好。饮料里糖分多，不仅不能有效补水，反而可能加重身体负担。特别是运动饮料,虽然含有电解质,但也不是人人都适合喝，尤其是没有大量出汗的时候，喝多了反而可能造成钠摄入过多!

说到出汗，有人觉得出汗多就是中暑，其实不是。出汗是身体散热的一种方式，但如果出汗过多，体内水分和盐分流失严重,也会中暑。，在高温环境下活动时，要注意补充水分和盐分,避免脱水。

还有，老年人小孩体弱的人更容易中暑，因为他们身体调节体温的能力比较差。家里有这些人群的，夏天要特别注意防暑降温。比如家里准备一些防暑药品，保持室内通风，避免让他们长时间待在高温环境中。

其实,中暑这件事，说大不大，说小不小......轻度的时候不重视，可能就会发展成重度。，夏天出门前做好准备，别图省事.随身带一瓶水，带把伞，穿件防晒衣，这些小细节都能帮上大忙.

还有一点，如果你身边有人中暑了，别慌.先把他带到阴凉通风的地方，解开衣服散热，用湿毛巾敷额头，帮他降温。如果情况严重，比如意识不清、抽搐，那就要赶紧送医院,别耽误.

夏天虽然热，但也不是不能过。只要注意防暑降温,合理安排作息，饮食规律，适当补水，就能安全度过这个季节。别小看轻度中暑，它可能是身体发出的求救信号......听懂它，才能保护好自己。

，别迷信偏方。有些人觉得“喝点绿豆汤就好”，其实绿豆汤虽好，但也只是辅助，不能当成全能药!中暑还是要科学应对，及时处理.

夏天热归热，但咱们可以聪明一点，别让自己中招。中暑不是小事，预防永远比治疗更重要!

，还有啥不明白的，欢迎在线提问......祝你胃口好，睡得香，身体棒，日子一天比一天舒坦。别太累，照顾好自己,健康才是硬道理。健康小贴士：饮食要搭配好，营养均衡才更健康。