经常中暑的人要吃什么_求医网专题频道

中暑这事儿,说大不大，说小也不小.有的人夏天一到，稍微晒会儿太阳、走几步路就头晕眼花、恶心出汗，这说明身体对热的耐受力差,容易中暑。如果你是这种人，平时饮食上得多注意点，不能光靠喝水解渴，还得从内部调理体质.

，多吃点清淡的食物,比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜这些清热解毒的东西。绿豆汤是个好东西，夏天天天喝都行，但别空腹喝，不然胃不舒服。苦瓜虽然有点苦，但它能降火，还能促进食欲，炒着吃或者凉拌都不错。冬瓜利尿,夏天吃可以帮助排汗排毒，煮汤也清爽.

水果方面，西瓜梨黄瓜都是不错的选择！西瓜水分多,吃了能补水降温，但别吃太多冰镇的,容易拉肚子!梨润肺生津，嗓子干的人可以常吃。黄瓜含水量高，又低热量，当零食啃几根也不错......

盐分也要补。中暑很多时候是因为出汗太多，体内电解质失衡了。这时候光喝水不够，得适当补点盐。比如说喝点淡盐水,或者吃点咸菜配粥.不过高血压的人要注意，不能吃太咸!

还有点要注意的是,有些人中暑不是因为热,而是因为体虚。这类人平时手脚凉容易疲劳、脸色不好，属于中医讲的“阳虚”或“气虚”。那就要从补气养血入手，像红枣山药、莲子、百合这些食材可以多吃点.熬粥的时候加几颗红枣，或者炖点山药排骨汤,既能健脾又能增强体力。

绿茶、菊花茶也可以适量喝点，清热又提神。但别喝太浓的，不然容易心慌。如果出汗特别多,可以泡点金银花水喝，去火效果不错,但脾胃虚寒的人少喝。

有些人觉得夏天没胃口,就喜欢吃冷饮冰激凌.其实这对肠胃负担很大,尤其是经常中暑的人，大多肠胃功能本身就偏弱。吃太凉的东西反而会让身体更难适应外界高温,更容易中暑。

饮食之外，作息也很重要......尽量避免中午最热的时候出门，穿衣服要透气吸汗,出门戴帽子遮阳.如果在户外活动，记得提前半小时喝点盐水，带上清凉油之类的防暑用品。

还有一点,很多人忽略的就是睡眠。睡不好，第2天精神差，抵抗力下降，中暑的风险也会增加。晚上别熬夜，保持充足的休息时间,早上起来精神好，身体自然更有劲儿应对高温。

经常中暑的人不能只靠临时急救，关键还是靠平时调养!吃点对的东西,生活习惯规律一点,慢慢体质就会变好。别等到太阳底下晕倒了才想起来要补水，那就晚了。

，希望你了解的“经常中暑的人要吃什么”内容能对你有帮助。祝你每天都能睡个好觉，不做噩梦，也不被吵醒。好的睡眠，是健康的基础！小提示：记得常开窗，通风好，空气更清新，身体也更舒服。