吃什么可以防中暑_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑。特别是太阳底下待久了,或者屋里闷得慌,脑袋就开始晕，心跳加快,整个人都不好了.那怎么办？除了多喝水、少出门避开中午最热的时候之外，其实吃点对的东西也能帮忙防中暑。

，说水果.西瓜肯定是大家都知道的，水分多，还能补钾。出汗多了，身体里的钾会流失,吃点西瓜正好补回来。还有黄瓜，清热解毒,生吃凉拌都行。梨也不错，润嗓子又降火!不过呢,肠胃不太好的人吃这些寒性的水果要注意,别一次吃太多。

再来是蔬菜。绿豆汤几乎是夏天必备了,煮得烂一点喝下去，特别舒服。绿豆性凉，能解暑，还能促进排汗。苦瓜虽然味道怪怪的，但它是清热的，炒着吃也好，凉拌也罢，夏天来一口，整个人都清醒了.冬瓜也是个好东西，煲汤最合适,加点薏米或者玉米须，去湿气又降温.

还有一些日常食物不能忽视......比如红豆,它含有丰富的铁和维生素B，可以补血，也能帮助调节体温.莲子有安神的作用，夏天晚上睡不好，喝点莲子粥挺管用。百合也有类似的效果，炖汤或者煮粥都可以。

盐水也很重要。出汗多的时候，光喝水不行，还得补点盐......可以自己泡点淡盐水，或者喝点运动饮料，但糖分高的要小心,别喝太多。不然反而容易引起血糖波动，尤其是老年人或者有慢性病的人更要注意.

茶类的话,菊花茶、金银花茶薄荷茶都是不错的选择.菊花清肝明目,适合眼睛疲劳头晕的人；金银花消炎杀菌，预防感冒和中暑都有帮助；薄荷提神醒脑，喝一口凉丝丝的,整个人都精神了......不过这些茶也不能天天喝，尤其体质偏寒的人，偶尔喝喝就行.

还有些人喜欢喝绿豆百合汤，或者把绿豆和冬瓜一起煮，效果更好。食疗不是一时半会儿的事，要坚持吃、合理搭配才有效果。

但是!也不是所有“清热”的食物都能乱吃。像黄连板蓝根这些药膳成分，不适合当日常食品吃，弄不好反而伤胃.特别是孕妇、小孩、老人,饮食要温和一些，别动不动就上“猛药”。

另外呢，饮食只是防中暑的一部分。真正要防住,还得注意环境。比如尽量待在阴凉通风的地方，穿宽松透气的衣服,戴帽子遮阳。如果出门，带上伞，或者涂点防晒霜。别等到口渴了才想起来喝水，那时候已经有点脱水了.

有些人可能觉得，反正我不出门，就不怕中暑......其实不是这样，室内温度高、空气不流通一样容易中暑，特别是没有空调或者风扇的情况下。家里也要注意通风，早晚开窗,白天关窗避热......

还有就是作息时间要调整.夏天昼长夜短，气温高，人容易烦躁失眠!这时候应该早点休息，午休半小时到一小时，有助于恢复体力。熬夜多了，抵抗力下降，更容易中暑.

最后再提醒一下：如果发现自己或别人出现头痛恶心、乏力、心跳快、甚至意识模糊等情况，就要赶紧处理.第1时间转移到阴凉处，解开衣服散热，用湿毛巾敷额头，严重的话要尽快送医。

防中暑不是靠某一种食物就能解决的，而是从饮食作息、环境等多个方面入手。平时多吃些清凉解暑的食物，比如绿豆西瓜苦瓜、冬瓜、菊花茶等等，再加上良好的生活习惯，才能真正把中暑的风险降到**.

夏天嘛，吃得清淡点，心情放轻松点，自然就不那么容易中招啦。

上面给大家讲的是“吃什么可以防中暑”这篇文章。建议你每天抽空动一动，别总坐着。多活动，身体更灵活，也不容易胖。健康小提醒：别低头玩手机太久，颈椎会吃不消的.