中暑的防治知识_求医网专题频道

夏天一热,人就容易中暑。尤其是三伏天那几天，太阳晒得人脸发烫，走在路上感觉像进了蒸笼。这个时候，身体要是扛不住了，就会出现头晕、恶心、乏力这些症状，严重的甚至会晕倒，那就真不是开玩笑的事了......

中暑其实是一种体温调节失常的表现.正常情况下，人体通过出汗来散热,但高温加上高湿的环境下，汗液不容易蒸发，散热效果就差了。再加上长时间暴晒或者剧烈运动，身体负担大，自然就容易出问题.

先说说中暑有哪些表现吧。轻一点的叫“先兆中暑”，就是感觉头昏、口渴、全身无力，这时候赶紧找个阴凉的地方休息一下，喝点水，一般就能缓过来。再严重一点叫“轻症中暑”,可能会出现面色潮红大量出汗、心跳加快，甚至有点恶心呕吐......最危险的是“重症中暑”,比如热射病，体温能飙到40度上面，意识模糊，抽搐，如果不及时送医，会有生命危险。

那怎么预防呢？其实也不复杂，关键还是注意几个细节。第1，尽量避开中午前后出门。上午十点到下午四点之间，阳光最毒，能不出门就不出门.如果实在要外出,戴个帽子、撑把伞，穿宽松透气的衣服，别穿深色的，吸热。第2,多喝水。不要等口渴了才喝，那时候身体已经有点缺水了.可以少量多次地喝,淡盐水也不错，补充流失的电解质。第3，保持环境通风!家里或办公室空调别开太低,26度左右比较合适，室内外温差太大反而容易感冒。第4，饮食清淡一些。绿豆汤、冬瓜汤苦瓜这些食物都有清热解暑的作用.第5，特别提醒老人和小孩，他们对温度变化的适应能力差，更容易中暑，要格外照顾......

如果身边有人中暑了怎么办？首先要把他移到阴凉通风的地方,脱掉多余的衣服，帮助散热。然后用湿毛巾敷在额头腋下、大腿根这些地方，物理降温。也可以用电风扇吹风,但不能对着脸猛吹.如果病人还能喝水，就给他喝些凉开水或者含盐饮料.但如果他已经意识不清或者抽搐,就不能强行喂水了，以免呛咳引发窒息。这时候就得赶紧打120送医院.

还有一点很多人可能没注意到，就是在高温天气里，情绪也容易烦躁!心情一急躁,身体更容易发热，这样也会加重中暑的风险.心要静，少生气，别太焦虑，适当放松，也有助于防暑。

另外呢,有些人觉得夏天出汗多，就拼命冲凉，其实也不太好。刚从外面回来,身体还热着，立刻洗澡容易引起血管收缩，血压升高。先坐下歇一会儿，让体温降下来再洗.

还有锻炼的问题。夏天锻炼要选时间，早上或者傍晚比较合适.运动量也不能太大，出汗多了要及时补水。如果感觉头晕、胸闷,马上停下来休息，别硬撑.

有些药物也可能影响体温调节。比如抗过敏药降压药安眠药之类的，可能会减少出汗或者影响血管反应,在服药期间更要注意防暑!如果有慢性病的人，尤其要注意高温天气下的身体状况!

总结一下，中暑虽然常见，但也不能小看.关键是提前预防，避免长时间暴露在烈日下，注意补水和休息。一旦发现症状，及时处理,必要时就医。平时生活习惯也要调整，比如饮食清淡、穿着透气作息规律,这些都能降低中暑的风险。

夏天是快乐的季节，但也是考验身体的时候。别贪凉，也别怕热，合理安排生活节奏，健康过夏才是正经事。

，选正规医院治疗。也可以先多了解一下“中暑的防治知识”的相关知识.祝你每天都吃得健康,少油少盐,坚持锻炼身体.健康小贴士：多吃绿色蔬菜，营养又健康。