高温中暑预警_求医网专题频道

哎，最近这天气是真够呛，出门几分钟就晒得不行,脑袋发晕浑身没劲儿的事儿越来越多了。高温中暑这玩意儿吧,听着好像挺常见，但真要严重起来,那可不是闹着玩的。

前几天我一个朋友就在户外干活的时候突然倒下了,脸色煞白，整个人软绵绵的，还好旁边有人及时送他去了医院。医生说这就是典型的热射病，属于中暑里最严重的那种.听完我都吓坏了,原来这种事真的可能发生在任何人身上.

其实很多人对中暑的理解还停留在“太热了晕一下”这个阶段,但实际上它的分类还挺多的。比如先兆中暑、轻度中暑、重度中暑,每一种表现都不一样。像头晕恶心大量出汗这些症状,可能是先兆；要是开始四肢抽搐意识模糊，那就危险了。

说到这儿我就想提醒大家一句，别小看天热带来的影响.尤其是老人、小孩身体不太好的人，还有那些在户外工作的人，更要特别注意防暑降温!空调房里待着也别太贪凉，适当补充水分和盐分，饮食清淡点，穿衣服也要透气吸汗。

有时候你会觉得喝冰镇饮料特爽快，其实这时候反而更容易出问题。因为冷饮会刺激肠胃，血管收缩,散热更困难。建议还是喝常温或者稍微凉一点的水,少量多次地喝，比一口灌下去更有用。

另外呢，如果发现身边有人中暑了，第1反应应该是赶紧把人挪到阴凉通风的地方,解开衣服帮助散热，然后尽快联系120或者找医生帮忙。千万别拖着,时间就是生命啊！

不过说实话,现在很多人对这类突发状况的应对知识了解得太少了!平时也不怎么关注，等到真遇到事儿才发现自己啥都不会。我觉得咱们平常就应该多看看这方面的科普内容，哪怕记不住太多细节，至少知道该怎么做才不会慌乱！

再一个就是关于预防措施.比如说尽量避免在中午前后外出，实在要出门的话记得戴帽子打伞涂防晒霜.别以为年轻就不怕热，身体扛得住不代表可以一直扛下去.

还有个问题是很多人容易忽略的，那就是睡眠不足加上高温环境，也会增加中暑的风险.晚上睡不好，第2天精神状态差，身体调节能力下降，很容易就撑不住了。

有时候你看新闻上说谁谁谁在跑步的时候晕倒了，很多人第1反应是“是不是身体太弱了”，其实不一定,有可能就是那天温度太高、补水不够、运动强度太大综合造成的.不管平时体能如何，夏天做剧烈活动之前都要做好准备，控制节奏，别硬拼！

还有一个误区是认为只有大太阳底下才会中暑.其实不然,闷热潮湿的室内同样危险，尤其是没有空调的老房子，空气不流通，温度积聚，人长时间待在里面也很容易出问题。

家里有条件的话，装个风扇或者空调，保持室内通风.没条件的也可以开窗拉窗帘洒点水，尽量让屋里凉快些......特别是家里有老人的,多留意他们的状态，别让他们一个人在屋里闷着。

吧，高温中暑不是小事，不能掉以轻心！平时多注意休息、补水、降温，出现不适赶紧处理，关键时刻能救命......希望大家都能平安度过这个夏天，别让“热”成了健康的敌人。

好了，“高温中暑预警”就说到这里啦!最后祝大家身体健康！希望你每天都能吃得好睡得香，精神满满！坚持健康的生活方式，身体自然会棒棒的!（小提示：每周安排一次户外活动,去呼吸呼吸新鲜空气哦！）