中暑如何快速缓解_求医网专题频道

中暑这事儿，真不能小看。尤其是夏天，气温一上来，走在路上都感觉脑袋发晕，整个人像被烤架上的肉一样，热得受不了。这个时候要是没及时处理,问题可就大了.

那怎么快速缓解呢？首先你得知道，中暑不是小事.轻一点的可能是头晕、出汗多、口渴、心跳快；重一点的可能会恶心呕吐、意识模糊,甚至昏倒。一旦发现不对劲，立马要行动起来.

第1步，赶紧找个阴凉的地方.别再站在太阳底下晒着了，越快离开高温环境越好。如果附近有空调房没有的话，树荫下遮阳棚里也行。坐下或者躺下来休息,别动，让身体慢慢降温。

第2步，脱衣服!别误会啊,是让你把穿得厚的衣服脱掉一些,比如外套、帽子这些能脱的尽量脱。散热嘛，总不能还捂得严严实实的吧。如果身上湿透了，那就更好换了，干爽一点有助于降温。

第3步，物理降温。这时候你可以用毛巾蘸点冷水敷在额头、脖子、腋下大腿根这些地方。这几个位置血管比较靠近皮肤表面，降温效果更快。也可以用风扇吹一下，但注意别直接对着头吹，容易引起感冒.

第4步，补水。中暑的时候身体大量出汗,水分和电解质流失严重，光喝水还不够,是喝点淡盐水或者运动饮料。不过要注意，如果已经出现意识不清的情况，千万别强行灌水，这样很危险，容易呛到或者引发其他问题!

第5步，观察情况.如果你觉得自己还能撑住，过一会儿慢慢好转了，那就可以继续休息。但如果症状越来越严重，比如持续头晕、呕吐不止心跳紊乱，那就马上送医院......中暑严重了真的会出人命的!

有时候身边有人中暑，你会手忙脚乱不知道怎么办。其实冷静下来，按步骤来，就能帮上忙.比如说，看到别人脸色苍白、说话不利索，就要赶紧扶着他坐下来，帮他扇风擦汗，然后生孩子帮忙打120.别让他一个人待着，有人陪着。

还有一个细节很多人忽略了——提前预防。出门前记得戴帽子、太阳镜，抹防晒霜。尽量避开中午前后最热的那几个小时外出。家里老人小孩尤其要注意，他们的体温调节能力差，更容易中暑.

饮食方面也要注意,别吃太油腻的东西，多吃点清淡的,比如绿豆汤西瓜、黄瓜这些清热解暑的食物.水果也不能少，维生素补充够了，身体抵抗力才会好。

说到这儿，我突然想到前几天一个朋友说他夏天跑步差点中暑，还好及时喝了点盐水,在树荫下坐着休息了一会儿才缓过来。他说以后再也不敢大中午去跑步了.其实也是，锻炼可以，但得挑时间，早晚凉快点再去，不然真容易出事。

还有些人觉得“我体质好，不怕热”,结果一不小心就中招了。这年头谁也不敢说自己不会中暑，特别是长时间在户外工作的人，比如建筑工人、环卫工外卖小哥，这些人更得注意防暑降温。

中暑不是闹着玩的，一旦发生就得立刻处理。别拖，别硬扛。实在不行就去医院，宁可小心一点也不要等到出事才后悔。

最后再说一句，平时多了解点中暑的知识，关键时刻能救命。别等出了事才临时翻资料，那时候已经晚了。学点常识，不仅是保护自己，也能帮到别人。

你看，中暑听起来好像只是热了一点，其实背后藏着不少风险.咱们每个人都应该重视起来，别不当回事。天气热的时候,照顾好自己，也提醒身边的人，大家一起平安度过这个夏天!

，希望大家都能关心自己的身体.平时多了解一些“中暑如何快速缓解”的知识,对自己有好处!每天开开心心的，身体才会舒服。天气好时，出门走一走，晒晒太阳也很好......健康小提示：记得常开窗通风，空气好了，身体也会更轻松。