夏天怎么缓解中暑_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑!尤其是中午出门，太阳毒得像火球一样，晒得人头晕眼花浑身没劲!这时候，如果不及时处理，情况会越来越严重。那怎么才能缓解中暑呢？其实方法也不复杂，关键是要早发现早处理。

中暑前会有一些征兆，比如出汗多、口渴心跳加快、四肢无力，甚至有点恶心.这时候就应该找个阴凉的地方休息，喝点水，别再硬撑着干活或者走路了。如果继续下去，可能会出现头晕、呕吐、高烧,甚至意识模糊，那就危险了!

最简单的办法就是“搬、降、补”。搬,就是把人搬到阴凉通风的地方，避免继续暴晒；降，是想办法降温，比如用湿毛巾敷额头、解开衣服用电风扇吹；补，就是补充水分和电解质,可以喝点淡盐水或者运动饮料，但不要一下子猛灌，要慢慢喝。

如果情况比较严重，比如已经意识不清或者体温特别高，这时候就得赶紧送医院。千万别自己瞎处理，耽误时间。中暑严重的话，可能会伤到大脑、心脏,甚至危及生命。

夏天出门戴帽子、太阳镜，穿浅色宽松的衣服，减少阳光直射.尽量避开中午12点到下午3点这段时间外出。如果出门，记得带水，定时喝水,别等口渴了才想起喝。因为等到口渴的时候，身体其实已经有点脱水了。

家里有老人小孩的更要多注意。他们身体调节能力差，更容易中暑.家里要保持通风，有条件的话可以开空调或风扇。但空调温度也不能调太低，容易感冒。一般设定在26℃左右比较合适。

饮食方面，夏天可以多吃点绿豆汤、西瓜、黄瓜、苦瓜这些清热解暑的食物。绿豆汤是老祖宗传下来的解暑良方,既便宜又好用。不过脾胃虚寒的人别喝太多，容易拉肚子......西瓜水分多,吃点能补水，但也不要吃冰镇太厉害的,不然肚子容易不舒服。

另外呢，夏天出汗多，电解质流失也多，光喝水是不够的。可以适当吃点咸味的零食，或者喝点带盐分的饮料.不过高血压的人要注意控制盐分摄入，别过量。

有些人觉得中暑后喝藿香正气水有用，其实这个要看情况。藿香正气水主要是用于暑湿感冒、胃肠不适，如果是中暑引起的高热、脱水，效果就不一定了。而且啊藿香正气水含有酒精，服用后短时间内不能开车。中暑了还是以降温、补水为主，严重的话得看医生。

还有一点，很多人中暑是因为穿得太厚或者在密闭空间里待太久。比如工地上的工人快递员、环卫工，他们长时间在户外工作，很容易中暑。单位应该合理安排工作时间，避开高温时段,提供休息场所和饮水。

还有一个容易被忽视的地方，就是车子。夏天把孩子或者宠物单独留在车里，几分钟就能中暑甚至死亡。车内温度上升得非常快,哪怕车窗留条缝也不行。注意,别大意。

中暑之后恢复期也要注意，别马上又去干活或者剧烈运动。身体还没完全恢复，再受热容易再次中暑!多吃点清淡的、易消化的食物，多休息几天。

，夏天防中暑，关键是预防。出门前做好准备，多喝水，避免暴晒，穿对衣服，注意休息。一旦发现中暑症状，及时处理，该送医院就送医院......别小看中暑，它真的会要命!

平时也可以学点急救知识，关键时刻能救命。比如怎么判断中暑程度，怎么做初步处理,怎么打120求助。这些知识不一定非得专业人员才会，普通人也该了解一些。

最后提醒一下，天气预报里如果发布高温预警，大家重视。别觉得“热就热点呗”，高温天气对身体的影响远比我们想象的大.尤其是一些慢性病患者、老年人，更要小心。

夏天虽然热，但只要注意防暑降温，也能过得舒服一些。别等到中暑了才后悔，那时候可能已经晚了。

好了，今天就聊到这里。希望每位朋友都能健健康康、开开心心地过日子.祝你每天都能吃得好、睡得香,身体越来越棒。少抽点烟,少喝点酒,不抽不喝。多吃菜，多喝水，健康其实就在自己手里。最后提醒一句，别忘了定期去检查身体，早发现，早安心.