一星期中暑两次

上周真够呛，一星期中暑两次，现在回想起来都还有点后怕。第1次是周三中午,那天太阳特别毒，走在路上感觉像进了蒸笼，空气都是烫的.我本来只是想快点去超市买瓶水，结果刚走到半道，头就开始晕，心跳得特别快，整个人软绵绵的，像被抽了骨头似的。

那时候我也没太在意,以为就是太热了，找个阴凉地坐一会儿就没事了.结果坐下没几分钟，胃里就开始翻江倒海,差点吐出来。旁边有个大爷看我脸色不对，赶紧给我递了瓶藿香正气水，还让我别动，先休息会儿。说实话，那会儿我已经有点意识模糊了，还好有热心人帮忙。

后来我被扶到附近便利店门口坐着，喝了两瓶冰水，慢慢缓过来了。但那天晚上回去之后，整个人还是晕晕乎乎的，晚上还发烧了，烧到38度多.第2天早上起来，头还是疼得厉害，浑身没劲，走路都打飘。

本来想着休息一天就好了,谁知道周五又来一次。这次是在单位楼下等同事，就十分钟不到，又开始头晕眼花，耳朵嗡嗡响，胸口闷得不行.同事看我脸色发白，赶紧把我拉进空调房，还给我灌了瓶电解质饮料，这才缓过来!

这两次中暑让我彻底明白了，身体真的不是开玩笑的!以前总觉得中暑就是小事，喝点水 吃点药就过去了，没想到真能把自己整得这么狼狈。

其实我平时还算注意，夏天出门都会带水，也会尽量避开太阳。但这次可能是因为连续高温，再加上前阵子熬夜加班，身体早就透支了,稍微一热就扛不住了。

中暑之后最难受的就是那种“无力感”，不只是身体上的,心理上也有点崩溃。明明才二十多岁，怎么就扛不住太阳了？是不是身体哪里出问题了？脑子里各种乱七八糟的念头往外冒......

后来我去医院检查了一下，医生说我是轻度中暑，主要是脱水和电解质紊乱。他说我这种年轻人中暑的不少，尤其是一些上班族，平时不锻炼，空调房待久了，突然暴露在高温下，身体根本适应不了!

他还特别提醒我，中暑不是一次性的，如果第1次没恢复好，第2次来得更快、更严重。我一听吓坏了，赶紧问该怎么办。他说其实也不复杂，就是要注意休息、多喝水 避免高温时段外出，饮食上也要清淡些.

现在我每天出门前都会多带一瓶水，还会随身带几颗盐丸，感觉不对劲就赶紧找阴凉地休息。虽然这些听起来有点夸张，但经历过两次中暑之后，真的不敢再大意了。

不过说实话，有时候也挺无奈的。比如那天在公司楼下等同事，谁也没想到会突然不舒服。现在想想，可能还是我太逞强了，明明觉得热得不行，还是硬撑着站在太阳底下，结果把自己搞垮了。

生活里其实有很多这样的“小细节”，我们常常忽略了，直到出了问题才后悔.比如喝水这件事，我以前就是渴了才喝，不渴就不喝。医生说这样不行，要“少量多次”，尤其在高温天气，身体其实早就缺水了，等到口渴才喝已经晚了。

还有就是电解质的问题。光喝水是不够的，出汗太多会带走体内的钠 钾等矿物质，及时补充。不然就容易出现头晕 乏力、心跳加快这些症状!我现在每天都会喝点运动饮料，或者自己泡点盐水柠檬水，感觉比光喝水好多了。

其实中暑这事说大不大，说小也不小。轻则头晕恶心，重则昏迷甚至危及生命。尤其是老年人、小孩 体弱者，更容易出问题。但我这个年纪都中暑两次,也说明现在的天气真的越来越极端了。

前几天看新闻，说今年是史上最热的一年，各地都出现极端高温天气.这种情况下，我们每个人都得学会保护自己......别以为年轻就扛得住，真要出事了,谁都救不了你。

现在我也开始注意作息了，尽量不熬夜，保证睡眠时间。以前总觉得晚上加班没关系，白天还能补回来，其实根本不是那么回事。身体是整体的，哪一块出了问题，其他地方都会受影响。

中暑之后，我发现自己连注意力都变差了，上班的时候老是走神，效率也低。后来才知道，这可能是因为大脑在高温下供血不足，反应迟钝.难怪那几天总觉得脑子转不动。

还有就是情绪也受影响......中暑那两天,我脾气特别暴躁，一点小事都能发火。后来想想，可能是身体在发出信号，提醒我该休息了。

其实很多身体的不适,都是心理和生理共同作用的结果。我们总想着“坚持一下”，但身体早就亮红灯了.中暑就是这样一个信号，它告诉你：别再硬撑了，该歇就得歇。

，这两次中暑虽然把我折腾得够呛，但也让我学到了不少东西。比如：

• 出门带水；

• 高温时段尽量别出门；

• 出汗多的时候要补盐；

• 不要等到口渴才喝水；

• 睡眠和饮食都不能忽视；

• 身体不舒服及时处理.

这些听起来都是老生常谈，但只有亲身经历过，才会真正重视起来。

现在我走在路上，看到有人在太阳底下暴晒，就会忍不住提醒一句：“找个阴凉地歇会儿吧，别晒坏了。”以前我肯定不会这么说，觉得多管闲事。但现在我知道，有时候一句提醒，真的能帮别人躲过一劫。

说到底，中暑这事谁都有可能遇上，关键是怎么应对。别不当回事，也别太紧张。听身体的话，照顾好自己，才是最重要的。

这一星期的中暑经历，算是给我敲了个警钟。以后再热的天，我也得学会“怂”一点，别跟太阳硬刚了。毕竟命只有一条，扛不住折腾。

，多了解一些“一星期中暑两次”的知识。给自己一个重新健康的机会。希望你每天都能睡得好，不失眠，也不做噩梦......睡前泡泡脚，能让身体放松。小提示：多吃含纤维的食物，既通便又健康!