中暑控制措施_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大,说小也不小。夏天一热，尤其是户外活动多的人，最容易中招......控制中暑,关键在预防,一旦发生，就得及时处理。下面说说几个控制中暑的措施,不按顺序，想到哪儿说到哪儿。

，别在太阳底下暴晒!中午那会儿，太阳最毒，能不出门就不出门。实在要出门，戴个帽子，打个伞，穿宽松透气的衣服......颜色浅点的好，吸热少!有些人觉得穿黑衣服有型，但夏天真不合适。

，多喝水。这点老生常谈了,但还是很多人不重视。出汗多的时候，光喝水可能不够，还得补点盐分。可以自己配点淡盐水，或者喝点运动饮料。不过糖分别太高，否则反而容易脱水。

再一个，注意休息。户外干活的，比如建筑工人、快递员，得定时休息，轮换着来。别一个人连续干几个小时.身体一累，抵抗力就下降,中暑概率就高了。

还有，室内温度要控制.家里、办公室这些地方,空调该开就得开。温度控制在26度左右比较合适。别贪凉，空调太低也不好，容易感冒。风扇也能用，但效果不如空调.

中暑前是有征兆的。比如头晕、恶心、出汗多、心跳快、四肢无力。这时候赶紧找个阴凉地方坐下，喝点水，解开衣服散热。别硬撑，不然就严重了。

如果已经出现热射病症状，比如高烧、意识模糊抽搐，那就得赶紧送医院。这时候别自己乱来，打120**。送医前可以物理降温，比如用湿毛巾敷额头擦身体，但别用冰块直接敷，容易引起血管收缩，反而不利散热.

工地、工厂这些地方，有防暑预案。比如安排专人负责巡查，发现有人不舒服及时处理。高温天气下，工作时间也得调整，尽量避开中午最热的时段.

学校社区也可以做点宣传。比如发点资料，或者组织讲座，让大家了解中暑的危害和预防方法。特别是老人和小孩，对高温的耐受性差，更得注意。

饮食方面，清淡点好。多吃点西瓜、黄瓜这类水分多的蔬果......绿豆汤酸梅汤也是不错的选择.凉性食物适当吃点,有助于降体温。

锻炼身体也重要......体质好点，耐热能力自然强。平时多锻炼，夏天不容易中。但锻炼也得选时间，别大中午去跑步，那不是锻炼，是找病!

有些地方，比如南方，夏天湿热，感觉比实际温度更难受。这种环境下，更要加强通风，保持空气流通。电风扇、排气扇都派上用场。

中暑控制，其实不只是个人的事，单位、家庭、社区都得配合.比如给员工提供清凉油藿香正气水这些防暑药品!家里备点药，关键时刻能用上。

说到药品,别等中暑了才想起来吃.头晕、恶心的时候，及时吃点药，能缓解症状。但也不能乱吃,听医生建议。

还有一点，很多人忽视了——睡眠.夏天容易失眠，睡眠不足，身体状态差,也容易中暑.晚上尽量早点睡，房间凉快点，风扇或空调配合使用.

中暑这事，防大于治。平时注意点，就能避免很多麻烦......真中了，也别慌，冷静处理，及时就医.关键是要有意识，别掉以轻心。

最后再说一句，天气热的时候，脾气也容易暴躁。心情一烦，身体也跟着受影响。保持心情平静，也是防暑的一部分.别为点小事发火，对身体不好.

说来说去，中暑控制措施其实挺多的，但核心就一个：预防为主，及时处理.别等出事了才后悔.

这就是关于“中暑控制措施”的介绍。希望你每天都心情好，不着急、不烦躁.心态好了，身体也会更健康。小提醒：秋冬季节要多喝汤水，润肺又养胃。