中暑后吃什么_求医网专题频道

中暑之后，身体虚弱，吃点什么好呢？其实这事儿挺讲究的。有的人一中暑就猛灌冰水，结果胃更难受了。也有人啥也不敢吃，光躺着休息，可时间久了反而没力气恢复。

那到底该吃点啥呢？其实可以从几个方面入手。比如说水果,像西瓜、黄瓜这种水分多的，吃了既能补水又能补充盐分.不过要注意别吃太凉的，刚从冰箱里拿出来那种放一会儿再吃!

还有人喜欢喝绿豆汤。这个确实不错，清热解毒。但也不是所有人都适合，比如脾胃虚寒的人，喝了反而容易肚子不舒服。得看自己体质来选.

主食方面呢，建议吃点清淡的粥类。小米粥、白米粥都不错，容易消化,也不会给肠胃增加太大负担。有些人觉得中暑后应该大补，结果一顿肉下去,胃直接罢工了.

蛋白类的食物可以稍微吃一点，比如**羹或者豆腐.不要吃红烧肉这类油腻的。蛋白质是需要的，但要适量，而且啊要好消化。

蔬菜的话，推荐冬瓜苦瓜、丝瓜这些!炒的时候少油少盐,尽量保持清淡。绿叶菜也可以，但不要做得太重口.

还有一点容易被忽略的就是盐分.中暑出汗多，体内盐分流失严重。可以在喝的水里稍微加一点点盐，但不要太多，不然会加重肾脏负担。淡盐水喝起来有点咸味就行。

不过也不要以为喝点盐水就能解决问题。关键还是靠整体的饮食调理和休息。如果症状比较严重，比如头晕、恶心、呕吐，那就别想着吃什么补回来了，赶紧去医院才是正事。

有些人会说“中暑了喝藿香正气水”，这个确实有用，但也不能乱喝。尤其是酒精型的，对胃有刺激.如果只是轻微不适，可以试试非酒精型的，但还是要以食物和休息为主.

另外呢，吃饭的时间节奏也很重要.中暑后一开始可能没什么胃口，这时候不要强迫自己吃太多。先喝点水，等状态缓过来再慢慢吃点流质或半流质的东西.

水果虽然好,但也不能吃太多.吃多了容易拉肚子!尤其是像梨柿子这种偏寒性的水果，更要控制量.

还有人喜欢吃冷饮,这点注意。冷饮伤胃，中暑后肠胃本来就弱,再来个刺激，只会更糟。

那是不是所有凉性食物都不能吃？也不是。要看具体情况。如果你感觉身体还在发热，适当吃点清凉的食物是可以的......但如果手脚已经发凉，那就不能再吃凉的了。

除了吃的，还要注意休息环境。阴凉通风的地方比空调房更适合恢复.空调开得太低容易感冒，影响恢复速度。

睡眠也很重要。中暑后身体损耗大，多睡一会儿有助于体力恢复.但也不要整天躺床上不动，适当地活动一下筋骨,促进血液循环。

喝水也不能一次性喝太多......少量多次地喝，让身体慢慢吸收。否则一下子灌太多水，肾脏压力大，还会引起水中毒。

，中暑后的饮食要清淡易消化营养均衡。不能太着急进补，也不能饿着。根据自己的身体反应调整食物种类和摄入量。

最后提醒一句，如果中暑情况比较严重，比如出现意识模糊、高烧不退、抽搐等情况，那就不是靠吃能解决的问题了。这个时候立刻送医,别耽误治疗时间。

平时也要注意预防中暑.夏天出门带把伞，穿宽松透气的衣服，避免在高温下长时间暴晒。饮食上多吃一些富含钾、镁、维生素B族的食物，比如香蕉、玉米、豆类，这些都有助于增强耐热能力。

中暑不是小事，恢复过程中的饮食搭配和生活习惯都要小心应对。别小看了它，也别把它想得太复杂.听身体的信号，慢慢调养就好.

，希望大家多了解“中暑后吃什么”相关的知识。在生活中多留心，主动预防疾病。天冷了记得加衣服,别感冒!平时多喝温水，对嗓子和肠胃都好。健康小提示：别总躺着，有空起来动一动，活动活动筋骨。