高温来袭如何预防中暑_求医网专题频道

最近天气热得像蒸笼，走在路上都能闻到自己出汗的味道。特别是中午那会儿，太阳毒得跟火球一样,稍微在外面待久点，脑袋就开始晕乎乎的。很多人以为中暑就是晒多了、热坏了,其实没那么简单。

中暑可不是小毛病，轻则头晕恶心，重了可能直接倒地不起,甚至危及生命。尤其是老人、小孩、身体不太好的人，最容易中招。这事儿不能马虎，得提前做好准备。

首先,出门前看看天气预报，别等走到半路才发现今天气温爆表。如果非得出门，尽量选早上或者傍晚，避开正午那几个小时。实在躲不开,那就戴帽子打伞，穿宽松透气的衣服，别穿那种紧身又厚实的布料.

喝水这个事儿也得讲究，不是渴了才喝，是得时不时补充水分。有时候你感觉不到口渴，但身体已经有点脱水了。建议随身带瓶水,哪怕不渴也喝两口。不过也别一口气猛灌，那样反而容易引起胃部不适.

有人觉得夏天喝冰镇饮料最爽，其实这样对身体不太好。太凉的饮料会让血管突然收缩，影响散热，反而更容易中暑.温水或者常温的白开水才是很好的选择。

在家的时候，空调当然能开,但别把温度调得太低。室内外温差太大,进出之间容易感冒，还可能诱发心血管问题。风扇也可以配合使用，增加空气流通......

饮食方面，清淡一点比较好。多吃点瓜果蔬菜，比如西瓜、黄瓜苦瓜这些,既能补水又能清热.少吃油腻和辛辣的食物，不然肠胃负担大，身体更容易疲惫。

还有个容易被忽略的点是睡眠。晚上睡不好，第2天精神差，抵抗力下降,高温一烤就容易出问题......即使天热睡不着，也要想办法让自己休息好，比如拉上窗帘、用遮光帘、穿轻薄透气的睡衣。

有些人觉得自己年轻身体好，不怕热，结果一不小心就中招了......去年我一个朋友就是这样，骑电动车出去办事,回来的路上突然眼前发黑,差点摔了。还好旁边有便利店老板帮忙扶住，让他喝了点盐水，缓了好一会儿才缓过来。

要是发现自己或者别人出现头晕恶心、心跳加快、四肢无力这些症状，就得赶紧找个阴凉的地方休息。解开衣服扣子，用湿毛巾擦脸、脖子、手臂，帮助降温。有条件的话可以喝点淡盐水，补充电解质。

如果情况严重，比如开始呕吐、意识模糊、体温升高明显，那就得赶紧送医院。这时候千万别拖，中暑发展太快,耽误不得。

办公室里上班的人也不能掉以轻心。虽然有空调，但如果通风不好，空气不流通，也会让人感到闷热难受。每隔一段时间起来走动一下，活动筋骨,顺便让眼睛离开电脑屏幕休息会儿。

工地上的工人快递员、环卫工这些户外工作者更得注意防暑。单位应该合理安排工作时间，尽量避免高温时段作业。要保证充足的饮水供应，配备一些基本的防暑药品，比如藿香正气水、风油精之类的.

说到防暑药，也不能乱吃。有些人一热就喝一瓶藿香正气水，其实这种药有一定刺激性，不适合空腹服用。而且啊它含有酒精成分，开车的人更要小心.

还有一个问题是很多人忽视的：室内也可能中暑。尤其是住在老房子、没有空调的居民，屋里像个蒸笼，夜里也不见凉快。这种情况下，可以去附近的社区中心、商场、图书馆这类有空调的公共场所避暑。

防中暑的关键在于“预防”两个字。等到真的中暑了再想着应对，往往已经晚了一步。平时多留意天气变化，调整作息和饮食，适当补充水分和电解质，保持良好的生活习惯，才能真正远离中暑的威胁!

说到底，夏天热归热，还是得学会跟它相处。别硬扛，也别图一时痛快，身体最重要。该休息就休息，该喝水就喝水，别等到出了问题才后悔。

，如果你对“高温来袭如何预防中暑”还有不明白的地方,欢迎留言。祝你每天都能睡个安稳觉,不被吵醒，也不做噩梦。睡得好，身体才更健康。小提醒：平时可以多吃点豆制品，补充蛋白质，增强体质哦。