按摩丰胸和运动丰胸方法

　　现代的女性，不仅是事业的半边天，思想也开放了，开始关注自己的身材了，很多平胸女性想做丰胸，让自己拥有完美的曲线身材，健康绿色的丰胸方法有按摩丰胸，运动丰胸，饮食丰胸等，下面就是小编的介绍。

　　按摩丰胸的方法

　　1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

　　2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

　　3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

　　4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

　　5.双手四指并拢：用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

按摩丰胸的方法

　　运动丰胸的方法

　　俯卧撑运动丰胸

　 　俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于 锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!

　　扩胸运动丰胸

　 　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般 缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右 动作，舒缓的吸气吐气。

　　中胸部运动丰胸

　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。>>>女性丰胸秘籍之各类食物

　　集中并抬高运动丰胸

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　抬高胸部运动丰胸

　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。[page]

　　丰胸的食疗偏方

　　芦笋手卷

　　材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。做法：1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。

　　作用成份：芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

　　盐水虾

　　材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。做法：1.水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。2.虾变色后捞起即可。

　　作用成份：斑节虾作用原理：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。

　　胡萝卜炖牛肉

　　材料：胡萝卜半条、牛肉3两?盐、酱油、八角胡椒、砂糖1汤匙。做法：1.胡萝卜、牛肉同时加热。2.加入酱油、八角胡椒、砂糖。

　　作用成份：胡萝卜作用原理：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。

丰胸的食疗偏方

　　蛤蜊汤

　　材料：蛤蜊15个、姜片2个、酒2汤匙、盐、味精。做法：水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。

　　作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量矿物质锌及铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营养。

　　花生炖猪脚

　　材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖 、酒。作用成份：花生、猪脚。

　　作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶，可促进女性尔蒙分泌。>>>有助于丰胸的季节和食物

　　豆鼓蚵

　　材料：蚵3两、豆鼓1汤匙、葱姜、九层塔。

　　做法：1.起油锅放入葱姜蒜爆香。2.放入蚵同炒。3.起锅前加入九层塔炒拌、关火。

　　作用成份：蚵作用原理：蚵具高矿物质?蛋白。

　　玫瑰香附顺肝汤

　　材料：香附1钱?干燥玫瑰花7朵?猪肝6两?姜3片? 葱2根。

　　调味料：酒1小匙?太白粉1小匙?盐适量?橄榄油1 小匙。

　　做法：1.将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，熄火，去渣留汤。

　　2.猪肝洗净切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。

　　3.再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，入猪肝?葱?姜?快火煮 片刻，加入盐?酒调味即可。 可以丰胸，还能调理经期?疏肝解郁。

　　丰胸茶点

　　让您胸部长得神不知鬼不觉，这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它 为"玉女补奶酥"，传说是清朝太医特别为慈禧研制的哩。再来杯黄耆红枣茶，不只叫 您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运形提升。