正值夏季,很多女性谈论最多的话题就是减肥,夏天衣服穿的少,不能遮住脂肪,看着别人穿着美丽飘逸的裙子很心动,自己一定也想拥有完好的身材,减肥是很多女性十分苦恼的事情,以下几种食物既能让人们快速减肥又不会影响身体健康,女性朋友可以要好好利用一下。
可以快速减肥的几种食物:
1、黄瓜
黄瓜与其他蔬菜相比,其所含的营养成分较少,但是,黄瓜中含有的丙醇二酸,能够遏制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。
2、冬瓜
冬瓜营养价值较高,且不含脂肪,碳水化合物含量少,热量低,属于清淡性食物,适合夏季食用。
3、木耳
木耳也是减肥的好帮手,多吃它不仅能清除你体内多余的脂肪,还对脾胃有很好的营养价值,是款非常健康的减肥食物。
4、绿豆芽
绿豆芽含水分多、热量少,不易形成脂肪,堆积皮下,且绿豆芽性凉味甘,还能清暑热、通经脉、解诸毒,夏天清炒、凉拌都不错。
5、土豆
很多人都与土豆都存在着误解,认为它是高热量的食物,其实不是,土豆几乎是饱腹食物中热量最低的。且,土豆还具有缓衰老的功效,是女人们必吃的减肥食物。
6、韭菜
韭菜的热量饿极低,几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素,不仅能减肥,还能治疗便秘,好处数不胜数。
7、苦瓜
现在的天气越来越闷热,选择苦瓜来减肥是较好的选择。因为苦瓜排毒,还能有效的遏制一定食欲。更重要的是,苦瓜含有丰富的维C,且热量低,脂肪含量也低,不仅能刮走体内脂肪,还能帮你清除肠道内垃圾。
求医网温馨提示:肥胖症人群要努力使副食的体积不减少肉要选用瘦肉部位,鱼类的热量按白肉、红肉和青鱼的顺序增加;贝、虾、蟹类因热量低可充分摄取,使用食用果酱、调味汁、蛋黄酱、甜味剂等。
【参考文献:《肥胖症:从基础到临床》《肥胖症饮食调控》】
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