10个痛风性关节炎的预防措施

　　痛风性关节炎疾病对于患者的损害很小，我们都不希望自己的健康被疾病折磨，专家表示，痛风性关节炎的危害性较大，要想少受折磨，我们一定要注意做好痛风关节炎的预防措施，从而避免该疾病的困扰。

　　1、尽量不要长时间的卧床休息，不适宜剧烈运动，在运动的时候可选择卧床式或者坐式。如果选择坐姿的话，可以采用以下方法：伸直右腿，将脚和小腿尽量的向上面提，提到离地30厘米最适合，然后坚持5秒的时间再将腿放下，接着左脚也重复这样的动作，每天坚持几次，能起到很好的预防作用。

　　2、冬天天气寒冷，尤其是在早上起床后患有风湿性关节炎的人群要注意采取保暖措施，做一些暖和身体的运动。两手手掌朝下向前伸直，然后往后方做划水的动作。

　　3、关节炎患者的免疫力一般比较低，尤其是在冬天更容易出现问题。冬季血液收缩，导致了关节部位的供血不足而受寒受冷，因此一定要注意关节的保暖。晚上睡觉前可以用热水泡脚，每次十五分钟左右，这对于下肢的血液循环有很好的促进作用。

　　4、关节炎患者很多都会由于活动减少、长期服用等而影响正常的消化，对病情的康复十分不利。如果服用**药物，请务必在饭后服用，否则会影响肠胃的正常吸收消化，导致患者出现贫血(贫血【译】：指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。)。

　　5、如果身体属于热性，平时就要多吃一些寒性的食物，像西瓜、绿豆等;如果偏于寒性，就可以多食用牛羊肉，适当的补充热量。

　　6、适量的补充矿物质元素食物，诸如维生素C、维生素D、和维生素E以及铁、钙、锌等，提供身体所需的全面营养元素，增强免疫力。

　　7、如果服用类固醇等则会使体内的钠滞留，增进食欲，出现骨质疏松等症状，这时就需要严格控制食物的摄入，少吃一些盐类高的食物，多吃一些钙含量的食物，像豆腐、牛奶等。

　　8、多饮水，少喝汤，血尿酸偏高者和痛风性关节炎患者要多喝白开水，少喝肉汤，鱼汤，鸡汤，火锅汤等。白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。

　　9、多吃碱性食物，少吃酸性食物，痛风性关节炎患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利于康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾，钠，氯离子，维持酸碱平衡，预防痛风性关节炎。

　　10、多吃蔬菜，少吃饭，如何预防痛风性关节炎，多吃菜，有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C，增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重，减肥降脂。

　　求医网温馨提示：禁止喝酒，因乙醇使血中乳酸增加，遏制尿酸从肾小管分泌，降低了尿酸从尿中的排泄，而且乙醇还使尿酸合成增加。注意饮食的调节，尤其是要控制嘌呤的摄入，不吃或少吃高嘌呤食物。

　　【参考文献：《痛风与类风湿关节炎》、《痛风病学》】