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10个痛风性关节炎的预防措施

10个痛风性关节炎的预防措施

  痛风性关节炎疾病对于患者的损害很小,我们都不希望自己的健康被疾病折磨,专家表示,痛风性关节炎的危害性较大,要想少受折磨,我们一定要注意做好痛风关节炎的预防措施,从而避免该疾病的困扰。

  1、尽量不要长时间的卧床休息,不适宜剧烈运动,在运动的时候可选择卧床式或者坐式。如果选择坐姿的话,可以采用以下方法:伸直右腿,将脚和小腿尽量的向上面提,提到离地30厘米最适合,然后坚持5秒的时间再将腿放下,接着左脚也重复这样的动作,每天坚持几次,能起到很好的预防作用。

  2、冬天天气寒冷,尤其是在早上起床后患有风湿性关节炎的人群要注意采取保暖措施,做一些暖和身体的运动。两手手掌朝下向前伸直,然后往后方做划水的动作。

  3、关节炎患者的免疫力一般比较低,尤其是在冬天更容易出现问题。冬季血液收缩,导致了关节部位的供血不足而受寒受冷,因此一定要注意关节的保暖。晚上睡觉前可以用热水泡脚,每次十五分钟左右,这对于下肢的血液循环有很好的促进作用。

  4、关节炎患者很多都会由于活动减少、长期服用等而影响正常的消化,对病情的康复十分不利。如果服用阿司匹林药物,请务必在饭后服用,否则会影响肠胃的正常吸收消化,导致患者出现贫血(贫血【译】:指人体外周血红细胞容量臧少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。)。

  5、如果身体属于热性,平时就要多吃一些寒性的食物,像西瓜、绿豆等;如果偏于寒性,就可以多食用牛羊肉,适当的补充热量。

  6、适量的补充矿物质元素食物,诸如维生素C、维生素D、和维生素E以及铁、钙、锌等,提供身体所需的全面营养元素,增强免疫力。

  7、如果服用类固醇等则会使体内的钠滞留,增进食欲,出现骨质疏松等症状,这时就需要严格控制食物的摄入,少吃一些盐类高的食物,多吃一些钙含量的食物,像豆腐、牛奶等。

  8、多饮水,少喝汤,血尿酸偏高者和痛风性关节炎患者要多喝白开水,少喝肉汤,鱼汤,鸡汤,火锅汤等。白开水的渗透压最有 利于溶解体内各种有害物质。多饮白开水可以稀释尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分,饮后不但不能稀释尿酸,反而导致尿酸增高。

  9、多吃碱性食物,少吃酸性食物,痛风性关节炎患者本身有嘌呤代谢紊乱,尿酸异常,如果过多吃酸性食品,会加重病情,不利于康复。而多吃碱性食物,能帮助补充钾,钠,氯 离子,维持酸碱平衡,预防痛风性关节炎。

  10、多吃蔬菜,少吃饭,如何预防痛风性关节炎,多吃菜,有利于减少嘌呤摄入量,增加维生素C,增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入,限制体重,减肥降脂。

  求医网温馨提示:禁止喝酒,因乙醇使血中乳酸增加,遏制尿酸从肾小管分泌,降低了尿酸从尿中的排泄,而且乙醇还使尿酸合成增加。注意饮食的调节,尤其是要控制嘌呤的摄入,不吃或少吃高嘌呤食物。

  【参考文献:《痛风与类风湿关节炎》、《痛风病学》】

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