随着人们生活水平的提高,患上高血压的人确是越来越多了,高血压属于常见的疾病之一,此病的病因比较复杂,容易诱发很多疾病,对此,患者要及时治疗,很多患者害怕长期吃药会引起副作用,那么,小编来教您高天然降压方法,这些治疗方法和生活有关,患者们需要认真了解,下面就让小编为您介绍吧。
目前治疗高血压的常规办法是天天坚持吃各种降压西药,一般降压药都可以降低血压。不过,单纯依靠药物治疗,是治标不治本。高血压除了靠药物治疗来降压外,还要有科学合理的饮食习惯。
1、保持心态缓解紧张
冥想也是一种健身方式,每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的高血压疾病患者,中风概率可降低47%。专家认为,这是因为冥想能缓解身体紧张,避免免疫力下降。专家建议,尽管建议每天花45分钟冥想,但时间短点同样有效。
2、多吃蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”。研究发现,蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基,增强免疫力,可以辅助调节血压。事实上,很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等,研究发现,每天吃**清但不超过两个,喝两杯橙汁,3杯红茶均有辅助降压功效。
3、保持睡眠良好心态
同时患者在治疗高血压期间一定要有好的心态,保持良好的情绪。因为压力太大,精神负担太重,大悲大喜,休息不好,睡眠不好,都会导致血压升高和影响服药效果。因此,高血压患者在进行食疗、药疗的同时也要重视精神疗法。
4、摄取足够的钙质
每天摄取1克钙质的人,罹患高血压的几率降低了20% 。服用某些含铝的制酸剂、皮质类固醇、四环素、甲状腺激素,或有喝咖啡及吸烟习惯的人,会促使体内钙的含量减低,应每日补充足够的钙质。
5、适量运动
运动疗法是常见高血压治疗的一个有效手段,一般而言,运动疗法进行高血压治疗时,患者需要结合自身实际情况,制定合理的运动方案。各种高血压者均可采用散步,来进行高血压的治疗,一般而言,较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。高血压患者散步时,可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。
温馨提示:高血压的发生以后,患者一定要及时进行高血压的治疗。患者在是中一定要掌握一定的方法,要根据自己的病情选择适合自己的方法进行治疗,这样才能保证有好的治疗效果,更有效的降低血压,促进自己的健康。
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