打干细胞18天可以吃什么水果补膳食纤维效果好？

打干细胞18天的时候，身体处在细胞修修补补和功能重新搭建的关键时候，肠道功能可能还没全好（像消化酶的活性、菌群的平衡还在调整），这时候补膳食纤维得按照温和、容易吸收、刺激小的原则来，先选那种软软的、纤维含量差不多还富含能帮忙修复的营养的水果。

一、关键需求：温和地补纤维，既要顾着肠道修复又要给营养支持

干细胞治疗18天之后，膳食纤维不光能让肠道动得快点（防止拉不出屎），更重要的是：  

• 调节肠道里的菌群：能溶解的膳食纤维（像果胶、低聚糖）是对身体好的细菌的“吃的”，能让有益的细菌变多（像双歧杆菌、乳酸杆菌），把肠道里的小环境变好，让肠道的保护功能变强（让毒素进到血里的变少，间接地帮干细胞修复）；  

• 温和地刺激肠道动：刺激小的膳食纤维能让大便变软，预防做完手术常出现的拉不出屎的问题（特别是对活动少或者药物影响肠道功能的病人）；  

• 一起帮忙吸收营养：膳食纤维和维生素（像维生素C、B族）、矿物质（像钾、镁）都在的水果，能同时补上修复需要的营养，让整体恢复得更快，  

二、推荐纤维多还温和的水果

1. 香蕉（熟透的那种）：刺激小的“纤维和能量补充的东西”

• 纤维的特点：每100克熟香蕉大概有1.2 - 1.8克膳食纤维（里面能溶解的纤维“果胶”占得多），软软的对肠道刺激特别小；果胶能吸水，让大便变软，防止拉不出屎，还能调节肠道菌群（让对身体好的细菌长起来），  

• 额外的营养：有很多钾元素（大概100克里有358毫克），能让身体里的电解质平衡（特别是对治疗期间可能出现的没力气或者水肿有帮助）；有维生素B6（能帮忙合成神经递质，让心情变好）和维生素C（能促进胶原蛋白合成），  

2. 木瓜：纤维少、好消化的“修复帮手”

• 纤维的特点：每100克木瓜大概有0.8 - 1.5克膳食纤维（主要是能溶解的纤维），质地很细容易消化；木瓜里的木瓜蛋白酶能把蛋白质分解了，帮肠道消化吸收（减轻肠胃的负担），  

• 额外的营养：有很多维生素C（大概100克里有43毫克）、维生素A（是以β - 胡萝卜素的样子存在，大概100克里有890微克）和木瓜酵素，能促进组织修复（帮干细胞分化）、让免疫力变强，还能减轻治疗后的一点点炎症，   

打干细胞18天的时候，选香蕉、木瓜、西瓜（带白瓤的）、芒果这些温和又富含膳食纤维的水果，能温和地让肠道动起来、调节菌群，同时补上修复需要的营养，帮身体稳稳地恢复，搭配上营养均衡的饮食，再听医生的建议，能让干细胞治疗的效果更好。