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成功戒烟选择正确方法

成功戒烟选择正确方法

  香烟对人体造成几大危害,不仅威胁自己健康还危及他人健康,所以烟民朋友们应尽快戒烟。一起和小编看看戒烟的一些方法吧。

  (1)特意在一天内超量吸烟(但要小心不要将烟吞入肺中),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.

  (2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).

  (3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.

  (4)将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.

  (5)同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.

  (6)不整条买烟.

  (7)不随身带烟,火柴或打火机.

  (8)每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.

  (9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.

  (10)观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.

  (11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.

  (12)问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.

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