焦虑症这是对患者朋友生活和工作影响非常大的精神心理疾病，这种病不仅让患者朋友出现坐立不安、焦躁及失眠多梦的情况，而且它还会使患者朋友的面容憔悴体重下降的，甚至情况严重时还会出现轻生的念头，因此针对此病需要尽快的治疗，那么自我治疗焦虑症的有效方法都有哪些?接下来看具体介绍吧。
一、自我催眠
那么自我催眠可以有效治疗轻度焦虑症吗?专家解释说，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
二、增加自信
自信是治愈神经性焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
三、自我刺激
焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止焦虑症患者胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
四、自我反省
有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，最终引发了焦虑症。自我催眠可以有效治疗轻度焦虑症吗?在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
五、自我松弛
自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我治疗焦虑症的有效方法都有哪些呢?以上就是小编做出的具体介绍了，希望可以帮助到大家。治疗焦虑症不仅可以使用以上自我疗法，还能服用抗焦虑的药物来进行诊治。另外患者在服用药物治疗焦虑症时必须要配合心理治疗，这样才能起到康复的作用的。
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