轻度焦虑症的自我治疗方法有哪些

　　大家都知道焦虑这是一种复杂的心理状态，在我们日常生活中很多人都有这种心理，它始于人们对某种事物的热烈期盼，最终形成于担心失去这些期待、希望。往往短期的焦虑症对身心和工作没有大的影响，但是如果长时间焦虑下去，那么就可能会使人面容憔悴体重下降的，甚至还会诱发某些心理疾病的。因此治疗十分重要，接下来我们来看一下，轻度焦虑症的自我治疗方法吧。

　　增加自信治疗轻度焦虑症

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　自我松弛治疗轻度焦虑症

　　自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我反省治疗轻度焦虑症

　　有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，最终引发了焦虑症。在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　自我刺激治疗轻度焦虑症

　　焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　自我催眠治疗轻度焦虑症

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　轻度焦虑症的自我治疗方法有哪些呢次?以上就是小编的具体介绍了。专家指出，焦虑症患者可以采用以上几种方法进行自我治疗，在自我治疗的同时还必须使用抗焦虑药，如安定、利眠宁等。

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