脑萎缩的有效预防措施

　　脑萎缩是一种常见的脑部疾病，主要表现为记忆力减退、情绪不稳、言语不清等等，对患者的正常生活造成极其严峻的影响，希望引起患者的高度注意，在此提醒患者一定要及时治疗。最好的方法是预防大脑萎缩的发生，良好的生活习惯占很重要的地位。下面我们一起看看脑萎缩疾病的预防措施介绍。

　　1、从小学会开朗豁达的性格，科学研究证明，人类的大脑从出生开始即处于刺激之下，刺激是人体环境接受外界事物的主要形式，这些刺激是通过大脑来完成的。刺激分为良性刺激和劣性刺激。所谓良性和劣性，还要看大脑本身的接受能力，一个“心眼”小的人，一点儿小事就可能使他两天不得安宁，吃不好、睡不好，大脑将付出许多细胞死亡的代价;而一个性格豁达的人，发生了大损失的事件，可能一笑了之，毫不在乎。所以对于最后引发脑萎缩的脑细胞的死亡，与性格有着明显的关系。

　　2、提高文化修养和知识水平，统计资料表明，文化水平越高，老年痴呆症(老年痴呆症【译】：老年痴呆症即阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。)的发病率越低，这和脑的运用频率有关。相反的文化和知识水平越低，发病率也越高。但这不是绝对的，美国的总统里根也是老年性痴呆症的患者。

　　3、积极参加体育锻炼，要使大脑灵敏不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于延缓脑的萎缩、防止脑功能衰退很有益处。

　　4、勤作书写记录，书写记录，如记日常生活中的事、记日记等，不仅可以防止健忘，还可由此增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆的衰退。如果能练书法、学画、写作等，既是锻炼脑力、陶冶情操的妙法，也是延缓脑萎缩的措施。

　　5、在起居上切忌饭后就睡，因为饭后血液凝聚于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对较少，同时，吃过饭就睡血压下降可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓，因此，最好饭后半小时再睡。

　　6、在饮食上应当以清淡为主。多吃蔬菜水果，防止便秘。因为便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此在日常生活中防止便秘也是较为关键的一点。

　　7、用进废退，经常读书看报，写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃有利于改善脑部血液循环，推迟脑细胞老化，延缓神经系统的衰老和脑萎缩进程。但要注意，在人身体不适特别是患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，还会使脑神经过劳，容易对大脑造成损害。

　　8、增进认知活动，用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运用大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。经常参加各种集体活动，适度参加锻炼，刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。

　　9、加强营养、改善营养状况，加强营养、改善营养状况，坚持清淡饮食，保持膳食平衡和心理健康对预防遗传性脑萎缩也有很重要的意义。脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢，平时饮食要注意脑中氨基酸的平衡。

　　10、促进语言沟通，促进语言沟通，如参加娱乐活动，户外活动。这样不仅可以增加人际交往，有助于预防遗传性脑萎缩。

　　求医网温馨提示：平时应注意培养其与人交往的兴趣，使他们与环境保持一定接触，每天练习发音和说话以改善语言功能障碍，多与之交谈，尽可能的让患者多说话，根据患者语言障碍的程度不同，制定相应的训练方法，每天坚持训练，一步一步慢慢提高，对严重的患者甚至可先从简单的单音、单字开始慢慢由少渐多。

　　【参考文献：《脑萎缩诊断与治疗》、《常见病的自我调养》】