推荐八大有益于宝宝补钙的食物

　　宝宝的健康是妈妈们最关心的问题，其中，由于正处在成长发育期，钙对宝宝来说至关重要，所以如何给宝宝补钙成了妈妈们最关心的问题。虽然补钙途径和方法很多，但是对于刚刚进入人生的宝宝来讲，养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙是较好的方法。那么，有哪些食物最有益于给宝宝补钙呢?下面就是几种给宝宝补钙较好的食物。

　　1、牛奶

　　牛奶营养丰富，是人体钙的较好来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完好的食品”，最理想的天然食品。

　　2、奶酪

　　奶制品是食物补钙的较好选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　3、橙汁

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　4、干酪

　　干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

　　5、豆类食品

　　豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。[page]

　　6、绿叶蔬菜

　　宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　7、海带

　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　8、虾皮

　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

　　温馨提示：钙对宝宝来说很重要哦，所以妈妈们在给宝宝补钙时一定要特别注意，以上介绍的这些食物是给宝宝补钙的较好选择，希望能对妈妈们有所帮助。同时，在给宝宝补钙时也要注意适度适量，不是补得越多效果就会越好的，只有科学合理的补充钙质，宝宝才能健康茁壮的成长。

　　【参考文献：《儿童饮食营养与健康》《儿童益智饮食禁忌》】