近几年来,国内外一些科学家对饮食减肥提出了不少新的见解,具有一定的实用性,在世界各国风靡一时。而且试过的人都说不错哦。还的等什么?赶快和小编一起来了解一下吧!
"羊吃草"式进餐减肥法:其特征是少食多餐。美国医学专家认为,像羊吃草一样进食,由于缩短了空腹状态,因而可以防止脂肪在体内的积聚,既能避免肥胖,也有利于防病保健,增进健康。
补充营养素减肥法:日本东京大学两位优秀的营养专家通过反复研究认为,有些人肥胖的原因是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。这些营养就是烟酸、维生素B2、维生素B6等。因此,只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物,就能促使体内脂肪释放能量而收到减肥的效果。
早食减肥法:是法国医学专家提出的。他们认为,在感到饥饿之前进食是减肥的一种有效方法。理论根据是,在饥饿之前进食, 可以控制胰岛素的分泌。而胰岛素不仅可以调节体内糖类的吸收,对食物的转化和脂肪的积累也具有一定的调控作用。
利用进餐时差减肥法:俄罗斯一位医学家研究发现,人体的新陈代谢高峰时间是上午八时至十二时。因此,肥胖者只要不在这段时间内进餐,就能达到减肥的目的。
进食辣食物减肥法:日本京都大学的一个研究小组发现,辣椒素具有防止肥胖的作用,它的调味料能促进脂肪的新陈代谢,避免脂肪在体内积存。同时,辣食中可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂,它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱满的感觉,从而有助于减少食量,控制体重。
分食减肥法:这种方法是由德国营养学家们研究出来的。它要求减肥者在一餐中不能同时进食某些食物。比如,人们在进食高蛋白、高脂肪的肉、鱼、蛋类荤食时,可以配食蔬菜,但不能喝啤酒、吃面包、马铃薯等碳水化合物食品。因为体内的脂肪是由多种营养素组合形成的,碳水化合物是形成脂肪的重要成分。如果在食用高蛋白、高脂肪食品的同时不摄取碳水化合物,人体脂肪的增加就会大大减少。
温馨提示:看了上面的饮食减肥发,相信大家对这些减肥方法也有了一定的了解了。其实减肥不仅要从饮食上控制还要加强锻炼,科学饮食加科学锻炼,让你的身体更加健康。
【参考文献:《**减肥食谱》《减肥塑身》】
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