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养生减肥出妙招 远离肥胖不是梦

养生减肥出妙招 远离肥胖不是梦

  冬季寒冷,人们为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,然后变成你可以见到的一圈一圈的肥肉。寒冷又使人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,肥胖又会诱发很多疾病,但是脂肪一般很难减下去,所以冬季减肥便成了人们一直在讨论的热点问题之一,那么如何拒绝肥胖,在冬季轻松瘦身呢?下面让我们一起来看一看吧!

  一、认认真真吃饭

  很多人喜欢在进食的时候看电视或者是聊天,所以他们的精神总是集中在其它事情上,并不是吃饭。所以对于自己究竟吃掉了多少东西并没有确切的答案,这样没有控制的进食是非常容易发胖的。所以在吃饭的时候就要认认真真的吃,细嚼慢咽,这样才能真正控制热量。

  二、小心饮料陷阱

  我们总是觉得减肥只要不喝含有碳水化合物的饮料就可以了,所以大多数人把目光指向了他们认为非常健康的果汁上去,可是我们却忽略了大多数美味的饮料中其实都添加了很多的糖分,这一样会使我们发胖。所以除了自己制作天然的果汁之外,选择清水是最保险的方法。[page]

  三、减肥融入生活中

  保持住令人羡慕的好身材,就要把减肥带入日常的生活中来,时时刻刻找准机会来瘦身。平时注重休息,培养健康的生活习惯,经常泡澡、按摩也可以减少体内的脂肪,塑造身体的曲线。同时也可以有效的预防肥胖,让赘肉远离自己。当然,减肥的信心也非常重要。

  四、简单的动一动

  虽然懒人们不喜欢运动,但是适当的活动还是十分必要的,我们不需要逼迫自己去进行那些不喜欢的运动。但是却可以在生活中找到活动身体的机会,工作的间隙站起身来扭扭腰踢踢腿,就能预防脂肪堆积,有机会的话尽量多走动,同样能帮助身体消耗热量。[page]

  五、放弃快餐和垃圾食品

  **放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面),养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜,把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。

  温馨提示:建议您用小贴纸记下几条,贴在您的冰箱上、床头柜、餐桌和电视机上。时时刻刻提醒自己合理饮食,健康运动,不要轻看这些小小的举动,能否甩掉冬天囤积的赘肉,展现您曼妙婀娜的身姿,就需要您的坚持不懈地去遵循这些瘦身妙招啦。

  【参考文献:《教你多吃少动好身材》 《减肥瘦身餐》】

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