轻松8招 告别冬季减肥困扰

　　最近一部《武媚娘传奇》把大家带回了古代那个盛世唐朝，人们觉得唐朝不是以“胖”为美吗?为什么电视荧幕上一个个美女身材如此曼妙?其实唐朝的“胖”的定义是丰满的意思，并不是指肥胖。而真正的肥胖则是一种疾病，在肥胖的问题上，古人和现代人还是出奇的一致啊。那么到了冬季，一个身体内小到连一个细胞都要发福的季节，您将要如何告别减肥带给你的困扰呢，教您八招，穿衣显瘦，脱衣无赘肉!

　　一、晚上早刷牙

　　刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你遏制住想吃零食的愿望。

　　二、和宠物一起快步走

　　每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟， 2~3个月后就可看出明显成效。[page]

　　三、喝茶喝到瘦

　　用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能遏制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。

　　四、睡前泡盐水澡

　　除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。

　　五、冬天瘦身忌无氧运动

　　运动永远是不可缺少的冬季减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟能量消耗可达100～200千卡。[page]

　　六、细嚼慢咽

　　法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。

　　七、饿了要冷静，别抓起什么都往嘴里塞

　　不好的饮食习惯一定要克服，譬如饿了就吃。饿了可以吃，但并不代表抓起什么都可以大快朵颐。泡面不要吃，油腻的面条和酱料不会带给身体任何好处;饼干不要吃，没有营养的同时还会摄取不该有的糖分;薯片不要吃，油炸的食物只会帮你增加脂肪团。

　　八、不要挑食

　　营养学家们认为全面的营养是保证人体健康的物质基础，也是减肥的小窍门之一，因为身体自行认为得到较好补给，从而加速了新陈代谢。这里请注意，“全面的”是指高天然生成的食物。人体需要的充足的碳水化合物，包括全麦制品、水果、乳制品、淀粉类蔬菜;蛋白质主要来源于豆类、肉、鱼、家禽和蛋类;以及来自于坚果、橄榄油等健康的不饱和脂肪。

　　温馨提示：整个冬天，既是自己与贪睡、懒惰、暴饮暴食做斗争的岁月，也是与肥胖引发各种潜在疾病做斗争的日子。减肥一定要科学合理。切忌相信一些快速减肥的不科学举措，损坏的是自己的健康，减肥是一个过程，制定好计划，按部就班的去完成，相信您一定能减肥成功!

　　【参考文献：《一万种减肥方法》 《减肥瘦身餐》】