俗话说:早餐要吃好,要有一份合理的早餐是一切饮食减肥计划的开端,所以在想要健康减肥,然后需要合理搭配减肥早餐,今天小篇就给大家介绍两款减肥早餐食谱,营养又瘦身,让你的清晨充满了激情和活力。
早餐减肥瘦身食谱 让你营养健康又瘦身
早餐减肥瘦身食谱 让你营养健康又瘦身
一、煮玉米加蛋花胡萝卜丝粥
这款早餐的能量为仅300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物才40克,还富含维生素,而且特别是抵抗辐射的维生素A。
做法:提前煮好的玉米,可以早晨用微波炉加热,然后炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。
Tips:这款早餐热量低,吃后能让人保持口气清新,啃一啃玉米,而且咂几口淡淡的咸粥,让人从内到外都清清爽爽哦。
二、豆浆餐
材料:豆浆加油条/面包/蛋糕+**
豆浆配油条等别的主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆非常简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
Tips:这款早餐有国内特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。
温馨提示:要想减肥又想要吃的健康有营养的话,减肥早餐食谱就是较好的选择哦!简单的搭配不但可以让你轻松瘦身成功,而且还能让你的肌肤越来越好。
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