追求美丽是女人永恒的话题,很多女性为了快速瘦身都是过度的吃减肥药以求效果,但是长期吃减肥药会对身体造成的伤害是非常大的。要知道胖子不是一口吃成的,瘦子也不是一天就能练出来的。适当食用健康的减肥保健品,并配合适当的运动锻炼,就可以取得良好的减肥效果。
1、膳食纤维
大多数的肥胖主要是因为摄入的热量过多,而运动量减少,导致体内脂肪的堆积,从而出现肥胖等症状。在日常生活中多食用膳食纤维,可以使体内摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
2、左旋肉碱
左旋肉碱是健康减肥的较好产品之一,因为左旋肉碱是一种天然、无副作用的保健食品。左旋肉碱是体内脂肪代谢过程中的一种必需营养物质,它能够有效地促进脂肪酸进入线粒体氧化分解,从而起到健康减肥的作用。另外,左旋肉碱作为脂肪酸β-氧化的关键物质,能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物,使细胞内的能量得到平衡,进而达到健康减肥的目的。
3、螺旋藻
螺旋藻中富含的苯基氨基酸,能影响脑部控制胃口、均衡食欲。此外,螺旋藻中具有的高蛋白,干糖能提供生命活动所必须要的营养,免除其他减肥形式给人带来的饥饿,营养不良之苦,达到保持旺盛生命活力下的减肥。螺旋藻减肥的效果虽然缓慢,但非常理想和稳定,对身体不仅无害且大有裨益。
4、苹果酸
苹果酸是人体所必需的营养物质,它是人体新陈代谢中重要的中间产物。在人体新陈代谢的过程中有利于氨基酸的吸收,能够有效地减少体内的脂肪量,从而起到瘦身减肥的作用。另外,L-苹果酸可以促使体内各种营养物质顺利分解,促进食物在人体内吸收代谢,有效地防止肥胖,可以起到减肥的作用。
温馨提示:有些人以为蛋白质是补肌肉的,多吃点**、牛奶、瘦肉问题不大,如果您也这么想,那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的,也就是看您锻炼身体的强度而生长的,不会因多吃而长肌肉,多余的蛋白质人体会把它转换成热量。每天蛋白质摄取量因不低于70克,多一些无妨,多太多不宜。
【参考文献:《14天**减肥全书》《养瘦:能吃能睡又能瘦》】
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