中医王安生：在家就能养出好“肝脏”中医养肝诀窍

北京专治乙肝的专家王安生提醒大家，只有建立正确的观念和健康的生活习惯，才有可能实现康复。下面就一起聊聊在日常该如何养肝。

　　一、养肝血

　　如今，很多人因为经常熬夜或者是长时间的熬夜工作，导致睡眠质量差，出现肝血虚亏的现象。一般表现为便秘，头晕目眩，缺钙，容易抽筋，月经失调，眼睛酸疼干涩等情况。

　　这些症状因为不是什么特别明显和应激的症状，所以经常不被人重视，可是这些症状却又每天困扰着我们的生活，很少会有人把这些症状和肝脏联系在一起。那么一旦出现这些症状要怎么解决呢？

　　（1）首先，早点睡觉，不要晚于晚上11点

　　中医认为，肝胆于23: 00至3: 00之间是比较佳自我修复时间。中医有句话说“人卧则血归肝”。意思就是人躺下时，人体内的各大脏器，会把血液输送到肝脏进行解毒。

　　二、调整情绪

　　中医认为：肝主情志，肝脏出现问题会影响我们的情绪，反之，我们的情绪不好也会影响肝脏。所以，保持一个良好的心态是养肝护肝的重要方法。

　　当心情不舒畅的时候，要适当地宣泄情绪，长时间挤压在心里，会对肝脏造成严重负担。遇到不痛快的事，可以试试“嘘肝法”可以对着绿色的树木或植物，发出“嘘”的声音，然后再缓缓地深吸一口气，重复这个动作，直到心情好转。

　　坐在办公室的白领们，可以在电脑旁边摆上一盆绿色植物，养眼舒肝。

　　三、戒饮食

　　这里所说的戒饮食，并不是要求你少吃或不吃，而是要你戒烟，戒酒，戒辛辣刺激食物，戒掉所有对肝脏有害的食物和药物，比如腌制和熏制的食物、含有防腐剂的罐头、被黄曲霉毒素污染的食物等。

　　饮食方面要以清淡为主、绿色饮食，天然绿色蔬菜对肝脏有益。中医说:“青色入肝经。”青色食物可以滋养肝脏，而辛辣、刺激、大鱼大肉和油炸食物会增加肝脏负担。人工作多了会累坏，肝脏也是一样。