怎么吃出的“脂肪肝”，就怎么吃回去

脂肪肝的种类很多，其中肥胖性脂肪肝和酒精性脂肪肝比较为常见，患病人群多为肥胖者和长期饮酒者。这种疾病不是一种独立的疾病，临床症状不明显。常见症状包括恶心呕吐、困倦乏力、肝区疼痛、腹部隐痛。脂肪肝患者要格外注意饮食。

　　脂肪肝患者在饮食方面要格外注意以下五项原则

　　1、控制卡路里摄入量

　　脂肪肝患者每天食物摄入量不超过1400千卡，如果超过这个标准，还不运动，病人会继续增加体重，加重病情。低热量饮食对脂肪肝患者来说，只是有益无害，如果能够检查下去，等肝功能有所改善后，可以适当提高热量摄入。 千卡(kcal)

　　2、适当提高蛋白质摄入

　　蛋白质可以影响体内核糖核酸的含量，当细胞内的蛋白质含量增加的时候，核糖核酸也会相对应增加，这时应该摄入足量的蛋白质食物，以防止体内蛋白质消耗过多，影响肝细胞修复和再生。

　　3、把控碳水化合物的摄入

　　谷物，水果，蔬菜等多种食物中，都富含丰富的碳水化合物，如果肝病患者食用过多的碳水化合物食物，只会加重自身体重和病情，对身体的康复没有任何帮助。

　　4、控制胆固醇和脂肪的摄入量

　　高脂肪和高胆固醇的食物，病人不应进食过多。太多脂肪，容易发胖，高胆固醇，也容易发胖。而肥胖是引起脂肪肝的重要原因，所以要消除这一原因，身体应严格控制脂肪和胆固醇。

　　5、适当补充一些维生素

　　多摄入矿物质，维生素C,E,D等多种维生素，以及钾，镁等多种物质，不仅对人体有多种益处，对脂肪肝患者的康复也是好好多多，平时我们可以通过多食用新鲜的水果蔬菜，来补充这些营养元素。

　　相信看完这5条注意事项，脂肪肝患者应该已经清楚了，该如何去饮食，其实，脂肪肝不是什么大病，只要早起控制得好，后期基本不会病发，而患者只要能做到，不暴饮暴食，不熬夜，不喝酒，规律作息，定期运动，健康饮食就可以了。