肝脏受损别害怕！做好这3点，肝会慢慢恢复

　　一、肝脏受损，身体会出现两种异常，看看你中招没？

　　1、刷牙出血

　　刷牙时偶尔发现牙龈出血，属于正常情况，一般是身体上火或其它原因导致的。但是出血时间很短，而且不会随着时间的推移而好转。如果你刷牙时经常出血，你的肝脏可能会有问题，因为肝脏还有着凝血的功能，如果受损，会导致凝血功能衰弱，因此会导致早起刷牙出血。

2、皮肤发黄

　　这里说的皮肤黄色不是正常的黄色，一般健康的人，皮肤是有点黄，但整个人看着皮肤起来红白相间，红白相间。如果肝脏受损严重，会导致全身皮肤出现泛黄情况，特别是脸部和眼白部位。由于肝脏受伤，新陈代谢排毒功能受到影响，导致身体内毒素长期积聚在皮肤表面，因此导致皮肤发黄。

　　二、坚持做好这3点，肝脏会越来越软

　　1、养成良好的睡眠习惯，不要熬夜

　　在这个高速发展的社会，人们的夜生活越来越丰富，很多人凌晨还不睡觉，甚至有的还要通宵的玩。这样的生活，偶尔几次还无伤大雅，如果是长期这样的生活，我们的肝脏就会不堪重负，甚至受损，特别是凌晨，这个时间短是肝脏比较佳休息时间，如果这个时间还没入睡，长期如此的话，肝脏迟早会受伤。

　　2、多运动锻炼

　　生命在于运动，想养肝护肝，也少不了运动，运动不仅可以加速燃烧体内脂肪，还可以加快身体的新陈代谢，对于肥胖人群来说，运动还可以有效的去除，附着在肝脏周围的脂肪，减少病发脂肪肝的几率。

　　3、健康饮食

　　生活条件越来越好，吃得也越来越多，但不是所有的食物都是可以肆无忌惮地食用，想养肝，饮食方面就要少吃辛辣刺激食物，少喝酒，少抽烟，少吃油腻食物，少吃高脂肪食物，平时饮食要做到，高蛋白，少脂肪，适当补充维生素，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肥肉，适量补充瘦肉。