脂肪肝如何改善？医生建议做这件事！

在脂肪肝的恢复过程中，减肥是很关键的一项，药物可以起到保护肝脏、改善代谢的作用，但是要将肝脏中多余的脂肪消耗掉，“管住嘴迈开腿”是比较有效的方式。不过很多的脂肪肝患者平时往往都没有运动的习惯，高强度的运动并不适合，那么通过走路能不能减掉脂肪肝呢？当然是可以的。走路作为锻炼方式的一种，对于刚开始培养运动习惯的人来说也是合适的。

平时工作繁忙的患者可以采用以下运动方法

1、乘坐公共交通的白领在乘坐公交车和地铁的路上可以快步行走，每天保持半个小时。

2、不坐公交上班的白领也可以选择饭后下楼快走或其它运动，比较好是半个小时。根据个人身体状况，选择适宜的运动方式。患有高血压或心脏病的患者运动时需要格外注意身体情况。

3、周末选择户外活动，建议患者每周比较少运动4小时左右，有氧运动更适合脂肪肝患者，比如，骑车，上下楼梯，爬山，快走，打球，等多种运动方式，可以充分一直甘油三酯合成，加快脂肪分解过程。

在此提醒各位脂肪肝患者，运动疗法是一个循序渐进的过程。每周通过一两次高强度运动来减肥是完全不科学的。建议患者逐步地提升运动量，根据自己身体素质进行适当的锻炼。

日常饮食注意事项

脂肪肝患者的饮食要注意吃一些容易消化的食物，要高蛋白，优质蛋白和高维生素饮食，不要吃过于辛辣过于刺激或者过于肥腻，以及热量过高的食物。

比如可以适当地吃一些瘦肉，鱼，牛奶等等，这些含蛋白质丰富的食物，还可以吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。但是这些食物要给与合理的搭配，不要一次过多过量的食用，免得出现一些消化道症状

有些患者在发现自己有脂肪肝后，马上描边“素食主义者”，坚决远离肉食。”其实没必要这么紧张””脂肪肝患者并不是说完全不能吃肉”。长期素食还可引起营养不良的脂肪肝。每天摄入90-100克优质蛋白质有助于清除肝脏中的脂肪。